「頭がズキズキする」「後頭部が重い」「頭が締め付けられるように痛い」など、頭痛に悩んでいませんか？

 

頭痛は珍しい症状ではありませんが、痛み方や起こる頻度、伴う症状によって原因はさまざまです。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、首や肩のこり、睡眠不足、ストレスなどが関係していることもあれば、片頭痛のように特徴的な症状を伴うものもあります。

また、突然の激しい頭痛など、早急に医療機関での確認が必要なケースもあります。

そのため、頭痛が続いている方は「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、症状に応じて医療機関を受診することが大切です。

 

この記事では、頭痛の主な原因や自律神経との関係、東洋医学ではどのように考えるのか、そして鍼灸ではどのようなアプローチを行うのかについて解説します。

 

 

 

 

頭痛とは？

頭痛とは、頭部や頭の周辺に感じる痛みのことです。

 

一口に頭痛といっても、

• ズキズキ脈打つように痛む

• 頭を締め付けられるように痛む

• 後頭部が重く感じる

• 目の奥が痛い

• 頭が重だるい

• 首や肩のこりと一緒に痛む

 

など、さまざまなタイプがあります。

頭痛の種類によって、痛みの特徴や対処方法も異なります。

 

 

 

 

 

 

頭痛の主な原因

 

筋肉の緊張による頭痛

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって、首や肩、後頭部周辺の筋肉が緊張すると、頭痛につながることがあります。

特に同じ姿勢を長時間続ける方や、肩に力が入りやすい方は注意が必要です。

「肩こりがひどくなると頭痛がする」という場合には、首や肩周辺の緊張が関係している可能性があります。

 

片頭痛

片頭痛では、ズキズキと脈打つような痛みが起こることがあります。

吐き気を伴ったり、光や音をつらく感じたりする方もいます。

人によっては、天候の変化や睡眠不足、疲労、ストレス、月経周期などがきっかけとなることもあります。

 

睡眠不足や疲労

睡眠時間が不足していたり、仕事などで疲労が蓄積していたりすると、頭痛が起こりやすくなることがあります。

また、寝すぎや睡眠リズムの乱れが頭痛につながる場合もあります。

頭痛がある時には、痛みだけを見るのではなく、最近の睡眠や生活リズムも確認することが大切です。

 

ストレスや精神的な緊張

仕事や人間関係などのストレスが続くと、無意識に身体へ力が入りやすくなります。

首や肩、顎などの筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

また、ストレスによって睡眠の質が低下し、それがさらに頭痛を起こしやすくするというように、複数の要因が重なっていることもあります。

 

目の疲れ

パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、目の周囲が疲れたり、首や肩に負担がかかったりします。

その結果、目の疲れとともに頭痛を感じる方もいます。

 

 

 

 

 

 

頭痛と一緒に起こりやすい症状

 

頭痛のある方では、

• 首や肩のこり

• 目の疲れ

• めまい

• 吐き気

• 耳鳴り

• 睡眠の質の低下

• 疲労感

• イライラや不安感

• 顎の緊張

 

などを伴うことがあります。

特に頭痛と首肩こり、眼精疲労などが一緒に起こっている場合には、日常生活での姿勢や身体の緊張状態を確認することが重要です。

 

 

 

 

頭痛と自律神経の関係

 

自律神経は、心拍や血圧、体温、消化など、身体のさまざまな機能を調整しています。

強いストレスや睡眠不足、疲労が続くと、身体が緊張しやすくなったり、睡眠や生活リズムが乱れたりすることがあります。

こうした状態が頭痛の起こりやすさに関係する場合があります。

ただし、頭痛のすべてが自律神経の乱れによって起こるわけではありません。

鍼灸では「頭が痛い」という症状だけを見るのではなく、首肩の緊張、睡眠、疲労、ストレス、生活習慣なども含めて身体全体の状態を確認します。

 

 

 

 

 

 

東洋医学では頭痛をどう考える？

 

東洋医学では、頭痛を「頭だけの問題」として考えず、全身の状態との関係から捉えることがあります。

例えば、疲労が強く体力が低下している場合には「気血不足」、ストレスなどによって気の流れが滞っている場合には「気滞」、身体に余分な水分がたまりやすい状態では「痰湿」など、さまざまな状態を考えます。

また、頭痛の場所や痛み方、起こる時間帯、天候との関係なども施術方針を考えるうえでの参考にします。

同じ頭痛でも、身体の状態によってアプローチを変えていくのが東洋医学の特徴です。

 

 

 

 

鍼灸では頭痛にどのようにアプローチする？

鍼灸では、痛みがある頭だけを施術するとは限りません。

 

例えば、

• 首や肩の筋肉の緊張

• 後頭部周辺の張り

• 背中の緊張

• 顎周辺の力み

• 眼精疲労

• 睡眠不足

• ストレス

• 全身の疲労

 

などを確認し、その方の状態に合わせて施術します。

特にデスクワークなどで首や肩が緊張している場合には、首肩や背中を中心にアプローチすることがあります。

また、ストレスや睡眠不足が重なっている場合には、身体がリラックスしやすい状態を目指して施術を組み立てます。

 

 

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院での頭痛への施術

 

高田馬場はりきゅう院では、まず頭痛の場所や痛み方、頻度、発症するタイミングなどを確認します。

さらに、首肩こり、眼精疲労、睡眠、疲労、ストレス、生活習慣なども含めてお話を伺います。

必要に応じて自律神経測定器も活用し、現在の身体の状態を確認します。

そのうえで、当院の「α式自律神経調整鍼灸」をベースに、お一人おひとりの状態に合わせて鍼やお灸、電気鍼などを組み合わせます。

頭痛の場所だけを施術するのではなく、頭痛につながっている可能性のある首肩の緊張や疲労、睡眠なども含めて身体全体をみながら施術していきます。

 

 

 

 

頭痛がある時に自分でできること

 

長時間同じ姿勢を続けない

パソコンやスマートフォンを使用する場合は、定期的に休憩を入れて姿勢を変えましょう。

首を前に出した姿勢が長く続くと、首や肩に負担がかかります。

 

睡眠リズムを整える

睡眠不足だけでなく、就寝時間や起床時間が毎日大きく変わることも身体の負担になります。

できるだけ規則的な生活を心がけましょう。

 

首や肩を温める

首や肩のこりが強い場合には、入浴などで身体を温めることで、リラックスしやすくなることがあります。

ただし、片頭痛では温めることで痛みが強くなる場合もあるため、自分の頭痛のタイプに合わせることが大切です。

 

目を休ませる

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、定期的に画面から目を離し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。

 

 

 

 

このような頭痛には注意が必要です

頭痛の中には、早急な医療機関の受診が必要なものがあります。

 

特に、

• 突然起こった非常に強い頭痛

• 今まで経験したことのない頭痛

• ろれつが回らない

• 手足のしびれや力が入りにくい

• 意識がもうろうとする

• 高熱を伴う

• 頭を強く打った後に起こった頭痛

• 視力の異常を伴う

• 時間とともにどんどん悪化する

 

といった場合には、鍼灸ではなく速やかに医療機関を受診してください。

また、頭痛が頻繁に起こる場合や、以前とは違う頭痛が出てきた場合にも、一度医療機関で原因を確認することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

頭痛についてよくある質問

 

Q. 頭痛があるのですが鍼灸を受けても大丈夫ですか？

頭痛の原因や状態によって異なります。

突然の激しい頭痛や、神経症状などを伴う場合には、まず医療機関での診察が必要です。

原因が確認されており、首肩のこりや疲労、ストレスなどが関係している場合には、身体の緊張に対するケアとして鍼灸を検討できます。

 

Q. 肩こりがひどくなると頭痛がします

首や肩の筋肉が緊張していることで、頭痛につながる場合があります。

そのような場合には、頭だけでなく首や肩、背中なども含めて状態を確認することが大切です。

 

Q. 頭痛薬を飲んでも大丈夫ですか？

頭痛薬については、用法・用量を守って使用してください。

頭痛が頻繁に起こり、薬を使用する回数が増えている場合には、薬の使い方も含めて医師に相談することをおすすめします。

 

 

 

 

まとめ

 

頭痛には、首肩の緊張、片頭痛、睡眠不足、疲労、ストレス、眼精疲労など、さまざまな要因が関係しています。

また、頭痛の中には医療機関での確認が必要なものもあるため、症状が強い場合やいつもと違う頭痛がある場合には、まず医療機関を受診することが大切です。

一方で、医療機関で大きな異常が確認されておらず、首肩のこりや疲労、ストレス、睡眠の乱れなどに伴って頭痛を繰り返している場合には、身体の緊張や全身状態に対するケアとして鍼灸を取り入れることもできます。

高田馬場はりきゅう院では、頭痛だけでなく、首肩こりや眼精疲労、睡眠、疲労、ストレスなども含めて状態を確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

高田馬場周辺で頭痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

＜関連コラム＞

 

首肩こり

背中の痛み

腰の痛み

四十肩・五十肩

デスクワークの疲れ

肩こりと頭痛

食いしばり

ストレートネック

 

 

こりとは？