「朝起きると腰が痛い」「座っていると腰が重くなる」「立ち上がる時に腰がつらい」など、腰痛に悩んでいませんか？

 

腰痛は、長時間のデスクワークや姿勢、運動不足、筋肉の緊張など、日常生活のさまざまな要因によって起こります。

また、仕事による疲労やストレス、睡眠不足などが重なり、腰の張りや痛みを感じる方もいます。

一方で、腰痛の中には椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経が関係しているものや、内臓など別の原因によって起こっているものもあります。

そのため、腰痛が長く続いている場合や、しびれなどを伴う場合には、まず原因を確認することが大切です。

 

この記事では、腰痛の主な原因や自律神経との関係、東洋医学ではどのように考えるのか、そして鍼灸ではどのようにアプローチするのかについて解説します。

 

 

 

 

腰痛とは？

 

腰痛とは、腰や腰の周辺に感じる痛みや重だるさなどの症状を指します。

痛み方もさまざまで、

• 腰が重い

• 腰が張っている

• 鈍い痛みがある

• 動くと痛い

• 長時間座っていると痛くなる

• 朝起きた時に痛い

• 腰からお尻にかけて張る

• 腰痛と一緒に足がしびれる

 

などがあります。

腰痛は一時的に起こることもあれば、何度も繰り返したり、長期間続いたりすることもあります。

 

 

 

 

 

 

腰痛の主な原因

 

長時間のデスクワーク

デスクワークでは、同じ姿勢を長時間続けることが多く、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

特に座り姿勢が崩れていると、腰周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

「仕事が終わる頃になると腰が重い」という方は、長時間の座位や姿勢が関係している可能性があります。

 

姿勢の乱れ

猫背や反り腰など、普段の姿勢が腰への負担につながることがあります。

ただし、特定の姿勢がすべての腰痛の原因になるわけではありません。

普段どのような姿勢で過ごしているのか、どの動作で痛みが出るのかなどを確認することが大切です。

 

運動不足

身体を動かす機会が少ないと、腰やお尻、脚などの筋肉を使う機会も減ります。

また、長時間同じ姿勢で過ごすことで、腰周辺の張りを感じやすくなることがあります。

 

急な動作や身体への負担

重い物を持ち上げたり、急に身体をひねったりすることで、腰に強い負担がかかる場合があります。

いわゆる「ぎっくり腰」のように、突然強い痛みが出ることもあります。

強い痛みがある場合には、無理に動かしたりストレッチしたりせず、状態を確認することが大切です。

 

ストレスや疲労

仕事や人間関係などのストレスが続くと、身体に力が入りやすくなります。

また、疲労が蓄積していると身体の回復が追いつかず、腰や背中の張りを感じやすくなることがあります。

腰痛が慢性化している方では、身体的な負担だけでなく、睡眠やストレスなども含めて考えることが重要です。

 

 

 

 

 

 

腰痛と一緒に起こりやすい症状

 

腰痛のある方では、腰だけでなく、

• お尻の痛みや張り

• 股関節の違和感

• 足のだるさ

• 足のしびれ

• 背中の張り

• 首や肩のこり

• 疲労感

• 睡眠の質の低下

 

などを伴うことがあります。

特に腰から足にかけて痛みやしびれがある場合には、神経が関係している可能性もあるため、症状の経過を確認することが大切です。

 

 

 

 

腰痛と自律神経の関係

 

自律神経は、心拍や呼吸、体温、消化など、身体のさまざまな機能を調整しています。

強いストレスや睡眠不足、疲労などが続くと、身体が緊張しやすい状態になることがあります。

その結果、腰や背中の筋肉に力が入りやすくなり、腰の張りや不快感を感じる一因となる場合があります。

また、腰痛が長く続くことで、身体を動かすことが減ったり、睡眠が浅くなったりするなど、さらに身体の負担が増えることもあります。

ただし、腰痛のすべてが自律神経によって起こるわけではありません。

鍼灸では、腰の状態だけでなく、睡眠、疲労、ストレス、身体全体の緊張なども含めて確認します。

 

 

 

 

 

 

東洋医学では腰痛をどう考える？

 

東洋医学では、腰痛を腰だけの問題として捉えるのではなく、全身の状態との関係から考えることがあります。

例えば、疲労が強く体力が低下している場合には「気虚」や「腎虚」、ストレスなどによって気の流れが滞っている場合には「気滞」、血の巡りが滞っていると考える場合には「瘀血」などを考慮します。

 

また、

• 痛みがどの場所にあるのか

• 痛み方はどのようなものか

• 動くと悪化するのか

• 温めると楽になるのか

• 疲れると痛みが強くなるのか

• 冷えがあるのか

 

なども確認します。

同じ腰痛でも身体の状態によって施術の考え方を変えていくのが、東洋医学の特徴です。

 

 

 

 

 

 

鍼灸では腰痛にどのようにアプローチする？

 

鍼灸では、腰が痛いからといって腰だけに施術するとは限りません。

腰痛につながっている可能性のある、

• 腰周辺の筋肉の緊張

• お尻の張り

• 背中の緊張

• 股関節周辺の状態

• 姿勢や身体の使い方

• 疲労

• 睡眠

• ストレス

 

などを確認し、その方の状態に合わせて施術します。

腰やお尻の筋肉の緊張が強い場合には、その周辺を中心に鍼やお灸を行うことがあります。

また、腰痛に伴って身体全体の疲労や緊張が強い場合には、腰だけでなく全身の状態をみながら施術を組み立てます。

 

 

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院での腰痛への施術

 

高田馬場はりきゅう院では、まず腰痛がいつから始まったのか、どの動作で痛むのか、どのような時に悪化するのかなどを確認します。

さらに、仕事中の姿勢や運動習慣、睡眠、疲労、ストレスなどについてもお話を伺います。

必要に応じて自律神経測定器も活用し、現在の身体の状態を確認します。

そのうえで、当院の「α式自律神経調整鍼灸」をベースに、お一人おひとりの状態に合わせて鍼やお灸、電気鍼などを組み合わせます。

腰痛があるからといって腰だけを見るのではなく、腰・お尻・背中・股関節周辺などの状態に加え、疲労や睡眠、ストレスなども含めて身体全体をみながら施術していきます。

 

 

 

 

腰痛がある時に自分でできること

 

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークが多い方は、こまめに立ち上がったり、姿勢を変えたりしましょう。

同じ姿勢を長時間続けないことが、腰への負担を減らすポイントです。

 

無理のない範囲で身体を動かす

慢性的な腰痛の場合には、痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で歩くなど、普段から身体を動かすことも大切です。

ただし、動くことで痛みが強くなる場合には無理をしないようにしてください。

 

睡眠をしっかりとる

睡眠不足や疲労が続くと、身体の回復が追いつきにくくなります。

できるだけ規則正しい生活を心がけ、十分な休息をとりましょう。

 

急な痛みでは無理にストレッチしない

急に強い腰痛が出た場合には、無理に腰を伸ばしたり、強く揉んだりすることで症状が悪化する可能性があります。

痛みが強い場合は、まず安静にし、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

 

 

 

 

このような腰痛には注意が必要です

 

腰痛の中には、早めに医療機関で確認した方がよいものがあります。

特に、

• 突然、非常に強い腰痛が起こった

• 足のしびれや痛みが強い

• 足に力が入りにくい

• 排尿や排便がしにくい

• 股の周辺にしびれがある

• 発熱を伴っている

• 転倒や事故の後から強い痛みがある

• 安静にしていても痛みが強い

• 原因が思い当たらないのに痛みが続く

• 痛みが徐々に悪化している

 

といった場合には、鍼灸を受ける前に医療機関へ相談してください。

特に排尿・排便の異常や股の周辺のしびれ、足の力が入りにくいなどの症状がある場合には、早急な診察が必要になることがあります。

 

 

 

 

 

 

腰痛についてよくある質問

 

Q. 腰痛に鍼灸はおすすめですか？

腰痛の原因や状態によって異なります。

筋肉の緊張や姿勢、疲労、ストレスなどが関係している場合には、鍼灸によって腰や周辺の身体の緊張にアプローチする方法があります。

ただし、神経症状などがある場合には、まず医療機関で原因を確認することが大切です。

 

Q. 腰を揉んでもすぐに痛くなります

一時的に筋肉をほぐしても、長時間の座り姿勢や運動不足、睡眠不足などが続いていれば、再び腰の張りや痛みを感じることがあります。

そのため、腰だけでなく、普段の姿勢や生活習慣、身体の使い方なども見直すことが大切です。

 

Q. 腰から足にかけてしびれがあります

腰から足にかけて痛みやしびれがある場合には、神経が関係している可能性があります。

症状が続いている場合や、力が入りにくいなどの症状を伴う場合には、まず整形外科などの医療機関へ相談することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

腰痛は、長時間のデスクワークや姿勢、運動不足、急な動作、疲労、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

そのため、腰痛をケアする際には、腰だけを見るのではなく、身体の使い方や姿勢、睡眠、疲労、ストレスなども含めて状態を確認することが大切です。

また、足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合には、単純な腰痛とは限らないため、まず医療機関を受診しましょう。

一方で、医療機関で大きな異常が確認されておらず、筋肉の緊張や疲労、姿勢、ストレスなどに伴って腰痛を繰り返している場合には、身体の緊張や全身状態に対するケアとして鍼灸を取り入れることもできます。

高田馬場はりきゅう院では、腰痛だけでなく、腰・お尻・背中・股関節周辺の状態、睡眠、疲労、ストレスなども含めて確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

新宿区・高田馬場周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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