「生理になるとお腹が痛い」「毎月、生理痛で仕事や家事がつらい」「痛み止めを飲んでも効きにくい」など、

生理痛に悩んでいる方は少なくありません。

 

生理痛は、月経に伴って起こる腹痛や腰痛だけでなく、頭痛、吐き気、だるさ、冷え、イライラなど、さまざまな症状を伴うことがあります。

生理痛の程度には個人差があり、軽い痛みで済む人もいれば、痛みが強く日常生活に支障が出る人もいます。

生理痛は「毎月あるものだから仕方がない」と我慢してしまいがちですが、痛みが強い場合には、子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫などの婦人科疾患が隠れていることもあります。

 

この記事では、生理痛が起こる仕組みや原因、痛みが強くなりやすい人の特徴、東洋医学での考え方、鍼灸でできるサポートについて詳しく解説します。

 

 

 

 

生理痛とは？

 

生理痛とは、月経のときに起こる下腹部や腰などの痛みを指します。

医学的には「月経痛」と呼ばれ、生理中に子宮が収縮することで起こる痛みが代表的です。

月経が始まると、子宮内膜から「プロスタグランジン」という物質が作られます。

プロスタグランジンには子宮を収縮させる働きがあり、不要になった子宮内膜を血液とともに体外へ排出するために必要です。

しかし、プロスタグランジンが過剰に産生されると、子宮の収縮が強くなり、痛みを感じやすくなると考えられています。

そのため、生理痛では下腹部が「締め付けられる」「ズーンと重い」「キリキリする」など、さまざまな痛みが現れます。

 

 

 

 

生理痛の主な症状

 

生理痛と聞くと腹痛をイメージする方が多いですが、症状はそれだけではありません。

代表的な症状には、

• 下腹部の痛み
• 腰痛
• 腰や骨盤周辺の重だるさ
• 頭痛
• 吐き気
• 食欲低下
• 下痢
• めまい
• 疲労感
• 冷え
• イライラ
• 気分の落ち込み

 

などがあります。

また、生理前から痛みや不調が始まり、生理が始まるとさらに症状が強くなる方もいます。

このように、生理痛は単純に「お腹だけの問題」とは限りません。

 

 

 

 

生理痛には大きく2つのタイプがある

生理痛は、大きく分けて「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」に分類されます。

 

機能性月経困難症

子宮内膜症や子宮筋腫など、明らかな病気がないにもかかわらず、強い生理痛が起こるタイプです。

特に若い年代に多く、プロスタグランジンの作用による子宮の強い収縮などが関係すると考えられています。

冷えやストレス、睡眠不足などによって痛みを強く感じることもあります。

 

器質性月経困難症

子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫など、婦人科系の疾患が原因となって生理痛が起こるタイプです。

以前はそれほど痛くなかったのに、年々生理痛が強くなってきた場合や、経血量が増えてきた場合には注意が必要です。

「以前より痛みが強くなった」「鎮痛薬が効きにくくなった」「経血量がかなり増えた」などの変化がある場合には、婦人科で相談することをおすすめします。

 

 

 

 

生理痛がひどくなる原因

生理痛の原因は一つとは限りません。

子宮の収縮に関係するプロスタグランジンだけでなく、身体の状態や婦人科疾患などが影響する場合があります。

 

子宮の収縮が強い

生理中は子宮を収縮させることで、子宮内膜を排出します。

この収縮が強くなると、下腹部に痛みを感じやすくなります。

 

冷え

冷えがあるから必ず生理痛が起こるというわけではありませんが、身体が冷えていると筋肉が緊張しやすくなり、痛みを強く感じることがあります。

特に手足が冷える、腰やお腹が冷たい、冷たい飲み物をよく飲むなどの習慣がある方は、身体を冷やしすぎないことも大切です。

 

ストレス

ストレスは自律神経のバランスに影響します。

仕事や人間関係などで精神的な緊張が続いていると、身体にも力が入りやすくなり、首や肩、腰、骨盤周辺の筋肉が緊張することがあります。

また、ストレスによって睡眠や食欲が乱れることで、月経周期や月経前後の体調に影響することもあります。

 

睡眠不足

睡眠不足が続くと、身体の回復が十分にできず、疲労感やストレスを感じやすくなります。

生理痛が強い方は、痛みだけを見るのではなく、普段の睡眠時間や睡眠の質も確認してみましょう。

 

 

 

 

東洋医学では生理痛をどう考える？

 

東洋医学では、生理痛を「痛みがある」という一つの症状だけで判断しません。

月経周期、経血の色や量、血塊の有無、生理前の症状、冷え、疲労、睡眠、食欲、便通など、身体全体の状態を確認します。

そして「気」「血」「水」の巡りや、五臓六腑の働きなどから、その人の体質を考えていきます。

同じ生理痛でも、原因や体質が違えば治療方法も変わります。

代表的な考え方として、「気滞」「瘀血」「寒凝」「気血不足」などがあります。

 

 

 

 

ストレスが強い生理痛と「気滞」

東洋医学では、ストレスなどによって「気」の巡りが悪くなった状態を「気滞」と考えます。

 

気滞がある方では、

• 生理前にイライラする
• 胸や脇が張る
• ため息が多い
• 首や肩が凝る
• ストレスで症状が悪化する
• 生理前にお腹が張る

 

などがみられることがあります。

このタイプでは、単純にお腹だけを施術するのではなく、ストレスや緊張を含めて全身を整えることが大切です。

鍼灸では、太衝などのツボを使いながら、身体の緊張を緩めることを目指します。

 

 

 

 

経血に血塊が多い生理痛と「瘀血」

 

東洋医学では、血の巡りが滞った状態を「瘀血」と考えます。

 

瘀血が関係していると考えられる場合には、

• 生理痛が強い
• 下腹部が刺すように痛む
• 経血に血塊が多い
• 生理前から下腹部が重い
• 同じ場所が繰り返し痛む

 

などの特徴がみられることがあります。

ただし、血塊が多いから必ず「瘀血」というわけではありません。

特に大きな血塊が繰り返し出る、経血量が非常に多い、生理痛が年々強くなっている場合には、子宮筋腫や子宮腺筋症などの可能性もあるため、婦人科で確認することが大切です。

 

 

 

 

冷えが強い生理痛と「寒凝」

 

東洋医学では、身体が冷えることで「気」や「血」の巡りが悪くなり、痛みにつながると考えることがあります。

 

このようなタイプでは、

• 手足が冷える
• 下腹部が冷える
• 生理中に温めると楽になる
• 冷たいものをよく飲む
• 腰が冷えやすい

 

などの特徴がみられることがあります。

鍼灸では、身体の状態を確認しながら、必要に応じて温灸などを組み合わせることがあります。

ただし、すべての生理痛が「温めれば改善する」というわけではありません。

ほてりや炎症症状が強い方などでは、温めすぎないほうがよい場合もあります。

 

 

 

 

疲れやすい人の生理痛と「気血不足」

 

生理によって血を失うため、もともと体力が低下している方では、月経後に疲労感が強くなることがあります。

東洋医学では、このような状態を「気血不足」と考える場合があります。

 

• 疲れやすい
• 生理後に特にだるい
• 顔色が悪い
• めまいがする
• 食欲が落ちる
• 睡眠をとっても疲れが取れない

などが特徴です。

 

このタイプでは、痛みだけを抑えるのではなく、身体全体の状態を整えていくことが重要になります。

 

 

 

 

鍼灸では生理痛にどんな施術をする？

 

鍼灸では、生理痛がある場所だけに鍼をするとは限りません。

お腹や腰、骨盤周辺の状態を確認しながら、足や手、背中などのツボを組み合わせます。

 

例えば、

• 三陰交
• 太衝
• 血海
• 足三里
• 関元
• 子宮穴

 

などが代表的なツボとして知られています。

ただし、これらを全員に同じように使用するわけではありません。

ストレスが強い方、冷えが強い方、疲労が強い方、経血量が多い方など、身体の状態に合わせて施術内容を変えていきます。

また、首や肩の緊張が強い場合には、首肩周辺を調整するなど、生理とは直接関係しないように思える場所を施術することもあります。

これは、生理痛だけではなく、身体全体の緊張や自律神経の状態も含めて考えるためです。

 

 

 

 

生理痛に鍼灸を受けるタイミングは？

 

「生理中に鍼灸を受けても大丈夫ですか？」と質問されることがあります。

体調に問題がなければ、生理中に施術を受けること自体が必ずしも問題というわけではありません。

ただし、生理中は出血量や体調に個人差があります。

出血が非常に多い、強い貧血症状がある、立っているのもつらいほど体調が悪い場合などは、無理に施術を受けず、まず医療機関への相談を優先してください。

生理前から不調が強い方の場合には、生理中だけではなく、生理前の時期から身体の状態を整えていくという考え方もできます。

 

 

 

 

生理痛があるときに自分でできること

鍼灸だけでなく、日常生活の見直しも大切です。

 

身体を冷やしすぎない

お腹や腰が冷えている場合は、衣服などで冷えないようにしましょう。

ただし、温めることで痛みが悪化する場合は無理に温める必要はありません。

 

睡眠を確保する

睡眠不足は疲労やストレスにつながります。

できるだけ毎日同じ時間に寝起きするなど、生活リズムを整えましょう。

 

食事を極端に制限しない

過度なダイエットや食事制限は、月経周期に影響する可能性があります。

極端に食事量を減らさず、必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。

 

軽く身体を動かす

体調が悪くないときは、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れるのもよいでしょう。

生理中に無理をする必要はありません。自分の体調に合わせて行ってください。

 

 

 

 

生理痛が強い場合は我慢しない

 

「生理痛はみんなあるもの」「薬を飲んで我慢すればいい」と考えてしまう方もいます。

しかし、日常生活に支障が出るほどの生理痛は、放置しないことが大切です。

 

例えば、

• 痛みで仕事や学校を休む
• 毎回鎮痛薬が必要
• 鎮痛薬が効きにくくなってきた
• 生理のたびに寝込む
• 年々痛みが強くなっている
• 経血量が非常に多い
• 大きな血塊が繰り返し出る
• 性交痛や排便時の痛みがある

 

といった場合は、婦人科を受診することをおすすめします。

子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫などが原因となっている場合があります。

特に、以前より生理痛が強くなってきた場合には、「体質だから」と決めつけないことが大切です。

 

 

 

 

鍼灸は生理痛の治療の代わりになる？

 

鍼灸は、生理痛の原因となっている婦人科疾患を診断したり、治療したりするものではありません。

子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫などが疑われる場合には、婦人科で必要な検査や治療を受けることが大切です。

そのうえで、冷えやストレス、睡眠、筋肉の緊張など、日常生活に関係する身体のコンディションを整える方法として、鍼灸を取り入れることができます。

「病院に行くか、鍼灸に行くか」という二択ではなく、必要な医療を受けながら、身体のケアとして鍼灸を利用するという考え方が大切です。

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院の生理痛への考え方

 

高田馬場はりきゅう院では、生理痛だけを見て施術するのではなく、身体全体の状態を確認します。

 

例えば、月経周期や経血量、痛みの場所や強さだけでなく、

• 睡眠
• ストレス
• 冷え
• 食欲
• 胃腸の状態
• 肩や首の緊張
• 腰や骨盤周辺の状態

 

なども確認します。

同じ生理痛でも、ストレスが強い方と冷えが強い方、疲労が強い方では身体の状態が異なります。

そのため、一人ひとりの体質やその日の体調に合わせて施術を組み立てることを大切にしています。

生理痛だけでなく、生理前の不調や月経周期の乱れ、冷え、睡眠、ストレスなども一緒に相談したい方は、身体全体の状態を見ながらケアしていきましょう。

 

 

 

 

まとめ｜つらい生理痛を我慢しないために

 

生理痛は、子宮の収縮に関係するプロスタグランジンの作用などによって起こります。

一方で、ストレスや睡眠不足、冷え、疲労などが重なることで、痛みを強く感じることもあります。

東洋医学では、生理痛を「気」「血」「水」の巡りや身体全体のバランスから考え、一人ひとりの体質に合わせて施術を行います。

鍼灸では、下腹部や腰だけでなく、手足や背中などのツボも使いながら、身体の緊張や自律神経、冷えなどを整えることを目指します。

ただし、強い生理痛には子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫などが隠れていることがあります。

「毎月つらいけれど、仕方ない」と我慢せず、痛みが強い場合や以前より悪化している場合は、まず婦人科で原因を確認しましょう。

そのうえで、日常生活の見直しや鍼灸などを組み合わせながら、自分の身体を整えていくことが大切です。

高田馬場はりきゅう院では、生理痛だけでなく、生理前の不調、冷え、ストレス、睡眠なども含めて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

 

※鍼灸は医療機関で行う診断・治療に代わるものではありません。強い痛み、異常な出血、急激な症状の変化などがある場合は、医療機関への受診をおすすめします。