「遠くのものがぼやける」「黒板や看板の文字が見えにくい」「メガネやコンタクトがないと生活しづらい」など、近視にお悩みではありませんか？

 

近視は、遠くのものが見えにくくなる代表的な屈折異常です。近くのものは比較的見えやすい一方、遠くを見るとぼやけて見えることがあります。

近視には、生まれつきの体質や眼球の形状などが関係するほか、子どもの頃からの生活環境など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

また、近視の方はパソコンやスマートフォンなどの画面を見る時間が長いことで、近視そのものとは別に、目の疲れや乾燥、頭痛、首・肩こりなどを感じることがあります。

 

この記事では、近視の主な原因や種類、眼精疲労との関係、東洋医学での考え方、鍼灸による身体へのアプローチ、日常生活で意識したいことについて詳しく解説します。

 

 

 

 

 

近視とは？

 

近視とは、遠くから入ってきた光が網膜より手前で焦点を結ぶことで、遠くのものがぼやけて見える状態です。

近視では、近くのものは比較的はっきり見える一方、遠くのものを見るとぼやけることがあります。

近視の程度によって見え方には個人差があり、軽度の近視では日常生活であまり不便を感じない方もいれば、メガネやコンタクトレンズがないと遠くがほとんど見えない方もいます。

近視は、メガネやコンタクトレンズによって視力を矯正することができます。

 

 

 

 

 

近視の主な原因

近視にはさまざまな要因が関係しています。

 

眼球の形状によるもの

近視では、眼球の前後方向の長さが長くなっていることがあります。

この場合、目に入った光が網膜より手前で焦点を結ぶため、遠くのものがぼやけて見えます。

特に成長期に近視が進行する場合には、眼球の形状の変化が関係していることがあります。

 

遺伝的な要因

近視には遺伝的な要因も関係すると考えられています。

家族に近視の方がいる場合、近視になりやすい傾向がみられることがあります。

ただし、遺伝だけで決まるものではなく、環境など複数の要因が関係しています。

 

近距離を見る時間が長い

スマートフォンやタブレット、パソコン、読書など、近い距離を見る時間が長い生活も、特に子どもの近視との関連が指摘されています。

長時間の近業を続けるのではなく、適度に目を休ませることが大切です。

 

屋外で過ごす時間

子どもの近視については、屋外で過ごす時間が少ないことも近視の進行と関連すると考えられています。

近視が気になる場合は、近くを見る作業だけでなく、日中に屋外で過ごす時間を確保することも意識してみましょう。

 

 

 

 

 

 

近視に伴いやすい症状

 

近視そのものでは「遠くが見えにくい」という症状が中心ですが、視力が十分に矯正されていなかったり、目を酷使したりすると、次のような症状を伴うことがあります。

 

• 遠くのものがぼやける

• 看板や文字が見えにくい

• 運転中に遠くが見えづらい

• 目を細めて見ることが増える

• 目が疲れる

• 目が重く感じる

• 目が乾燥する

• 頭痛がする

• 首や肩がこる

• 集中しにくい

 

特に、メガネやコンタクトレンズの度数が合っていない場合には、見えにくさや目の疲れにつながることがあります。

 

 

 

 

 

近視と眼精疲労の関係

 

近視そのものと眼精疲労は同じものではありません。

しかし、視力が十分に矯正されていない状態で無理に見ようとすると、目に負担を感じることがあります。

また、近視があってもパソコンやスマートフォンを長時間使用していると、目の乾燥や疲労感、首や肩のこりなどが起こる場合があります。

「近視だから目が疲れる」と決めつけるのではなく、メガネやコンタクトレンズの度数が合っているか、画面を見る時間が長すぎないか、睡眠が不足していないかなども確認することが大切です。

 

 

 

 

 

 

近視と自律神経の関係

 

目のピント調節や瞳孔の調節には、自律神経が関係しています。

パソコンやスマートフォンを長時間見続けたり、睡眠不足や精神的な緊張が続いたりすると、目の疲れや身体の疲労を感じやすくなることがあります。

特に、目の疲れと一緒に頭痛や首・肩こり、睡眠の質の低下などが気になる場合には、目だけではなく身体全体の状態を確認することも大切です。

ただし、近視そのものを「自律神経の乱れが原因」と考えることはできません。

近視と自律神経の関係を考える場合には、近視そのものと、近視に伴って感じている目の疲れや身体の不調を分けて考える必要があります。

 

 

 

 

 

東洋医学では、近視をどう考える？

東洋医学では、目は身体全体の状態と関係が深いと考えられています。

 

「肝」と目の関係

東洋医学では「肝は目に開竅する」とされ、目の状態を考える際に「肝」との関係を重視することがあります。

目の疲れやかすみなどがある場合には、目だけを見るのではなく、睡眠や疲労、身体全体の状態などを含めて考えていきます。

 

「気・血」の状態

東洋医学では、身体を巡る「気」や「血」が十分に行き渡ることが、身体の機能を保つうえで重要だと考えます。

疲労が蓄積している方や睡眠不足が続いている方では、目の疲れや重さなどを「気血」の状態と関連づけて考えることがあります。

ただし、これらは東洋医学独自の考え方であり、近視の原因を現代医学的に説明するものではありません。

 

 

 

 

 

 

近視に対する鍼灸のアプローチ

 

鍼灸では、近視そのものを矯正することを目的とするのではなく、近視に伴って感じている目の疲れや周辺の身体の不調に対してアプローチします。

施術前には、次のようなことを確認します。

 

• 遠くが見えにくい程度

• 目の疲れや重さ

• 目の乾燥やかすみ

• パソコンやスマートフォンの使用時間

• 頭痛の有無

• 首や肩のこり

• 睡眠状態

• 疲労感

• ストレスや精神的な緊張

 

目の周囲だけでなく、頭や首、肩などの状態も確認し、その方の症状に合わせて施術部位を選択します。

近視そのものについては、眼科での視力検査や定期的なチェック、必要に応じたメガネ・コンタクトレンズなどによる適切な矯正が大切です。

 

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院の近視・目の疲れへの施術

 

高田馬場はりきゅう院では、近視の方で目の疲れや目の重さ、頭痛、首・肩こりなどを感じている場合に、お身体の状態を確認しながら施術を行います。

同じ近視でも、「パソコン作業の後に目が重い」「夕方になると目の奥が疲れる」「目の疲れと一緒に首や肩もこる」など、症状の現れ方はさまざまです。

そのため、目だけを見るのではなく、首や肩、頭部、睡眠、疲労なども含めて身体全体を確認します。

近視そのものを治療するものではありませんが、目を酷使することで生じている身体の負担をケアすることを目的として施術を行います。

 

 

 

 

 

近視があるときのセルフケア

 

近距離作業を続けすぎない

パソコンやスマートフォン、読書などを長時間続ける場合は、定期的に目を休ませましょう。

近くの画面を見続けるだけでなく、時々遠くを見るなどして、目を休ませることも大切です。

 

画面との距離を見直す

スマートフォンなどを極端に近づけて見ると、目への負担が大きくなります。

画面との距離を適切に保ち、無理な姿勢で見続けないようにしましょう。

 

屋外で過ごす時間をつくる

特に子どもの近視については、日中に屋外で過ごす時間を確保することが近視の進行を抑えることと関連するとされています。

外で過ごす際は、紫外線対策なども行いながら、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

 

メガネやコンタクトレンズを定期的に確認する

「最近見えにくくなった」「以前より目が疲れる」という場合は、メガネやコンタクトレンズの度数が現在の視力に合っているか確認しましょう。

見え方に変化がある場合は、眼科や眼鏡店などで相談することをおすすめします。

 

睡眠をしっかり取る

睡眠不足が続くと、目の疲れだけでなく身体全体の疲労も感じやすくなります。

十分な睡眠時間を確保し、目と身体を休ませることも大切です。

 

 

 

 

 

 

このような場合は眼科へ

 

「近視だと思っていたけれど、実は別の目の病気だった」という可能性もあるため、見え方に急な変化がある場合には注意が必要です。

以下のような場合は、鍼灸だけで様子をみるのではなく、眼科へ相談しましょう。

 

• 急に視力が低下した

• 急に見えにくくなった

• 視野が欠けている

• 視野の一部が暗く感じる

• 強い目の痛みがある

• 光が見える、黒いものが急に増えた

• 片目だけ見え方が変化した

• 物が二重に見える

• 強い頭痛や吐き気を伴う

• 見えにくさが急に悪化した

 

特に急激な視力低下や視野の異常、強い目の痛みなどがある場合には、早めに眼科を受診することが大切です。

 

 

 

 

 

近視に関するよくある質問

 

Q. 鍼灸で近視は改善しますか？

鍼灸によって近視そのものを治したり、視力を正常に戻したりすることはできません。

近視そのものについては眼科で状態を確認し、必要に応じてメガネやコンタクトレンズなどで適切に矯正することが大切です。

鍼灸では、近視に伴う目の疲れや頭痛、首・肩こりなどの身体の不調に対してアプローチします。

 

Q. 近視でも目の周りに鍼を受けられますか？

施術部位は症状やお身体の状態によって異なります。

目の周囲だけでなく、頭や首、肩なども含めて状態を確認し、その方に合わせて施術を行います。

 

Q. スマートフォンをよく使う人は近視になりやすいですか？

近視には遺伝的な要因や眼球の形状など、さまざまな要因が関係しています。

特に子どもでは、長時間の近距離作業などの環境要因と近視との関連が知られています。スマートフォンだけを近視の原因と決めつけることはできません。

 

Q. 近視と眼精疲労は同じですか？

同じものではありません。

近視は遠くが見えにくくなる屈折異常で、眼精疲労は目の疲れや痛み、かすみなどが続き、休んでも十分に回復しにくい状態を指します。

近視の方が目を酷使することで、眼精疲労を感じることはあります。

 

 

 

 

 

まとめ

 

近視は、遠くのものがぼやけて見える屈折異常で、眼球の形状や遺伝的な要因、環境要因などさまざまな要素が関係しています。

近視そのものはメガネやコンタクトレンズなどで適切に矯正することが大切ですが、パソコンやスマートフォンの長時間使用などによって、目の疲れや頭痛、首・肩こりなどを感じることもあります。

鍼灸では、近視そのものを治療するのではなく、目の疲れや頭痛、首・肩こりなど、近視に伴って感じている身体の不調に対して、その方の状態に合わせた施術を行います。

新宿区・高田馬場周辺で近視による目の疲れや眼精疲労、目の重さ、頭痛、首・肩こりなどにお悩みの方は、高田馬場はりきゅう院へご相談ください。

目の症状を繰り返している場合は、1回の施術だけでなく、日々の目の使い方や睡眠なども見直しながら、継続的に身体をケアしていくことも大切です。

 

※急な視力低下、視野の異常、強い目の痛みなどがある場合は、鍼灸よりも先に眼科を受診してください。