夏：心を養って暑さバテ防止 ～暑さに負けない軽やかな体づくり～

 

 

1. 夏は「心（しん）」の季節

 

東洋医学では、夏は「心（しん）」が主役の季節とされます。

心は血液を全身に巡らせる働きとともに、精神の安定にも深く関わります。夏の強い日差しや高温多湿は、この心に大きな負担をかけます。

心が疲れると、次のような不調が出やすくなります。

 

・　動悸や息切れ

・　寝つきが悪い、眠りが浅い

・　集中力の低下

・　だるさ、食欲不振

・　ほてりやのぼせ

 

これは、夏の暑さで体内の水分が奪われ、血液循環が滞り、心の働きが弱まってしまうことが原因の一つです。

 

 

 

 

 

 

2. 夏バテの正体

 

現代人の夏バテは、暑さだけでなく「冷房による冷え」や「冷たい飲食物の摂りすぎ」も影響します。

冷たいものばかり摂ると胃腸が冷えて働きが鈍り、栄養や水分をうまく吸収できなくなります。

その結果、エネルギー不足で心の負担がさらに増し、だるさや精神的な疲れが強くなります。

また、室内と屋外の温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなり、体温調節もうまくいかなくなります。

 

 

 

3. 鍼灸で心を養う

鍼灸では、心の負担を和らげ、血液循環と自律神経のバランスを整える施術を行います。

 

・　内関（ないかん）：手首内側。動悸、不安感、胃の不快感を緩和

・　神門（しんもん）：手首小指側。精神安定、不眠、心の緊張をほぐす

・　足三里（あしさんり）：胃腸の働きを高め、全身のエネルギーを補う

・　百会（ひゃくえ）：自律神経を整え、頭の熱を下げる

 

さらに、軽く背中（肩甲骨の間）やお腹を温めることで、血流が改善され、心への負担が軽くなります。

 

 

 

4. 夏の養生ポイント

鍼灸に加えて、日常生活でできる夏バテ防止法を意識しましょう。

 

・　冷房は28℃前後、首・足首を冷やさない

・　冷たい飲食は控えめに、常温や温かいものも取り入れる

・　朝食をしっかり摂る：エネルギー切れを防ぎ、体温調節を助ける

・　水分補給はこまめに：麦茶や経口補水液など、ミネラルも一緒に補う

・　軽い運動で汗をかく習慣を：散歩やヨガなどで体の巡りを維持

・　心を和ませる時間を持つ：趣味や友人との会話も心の栄養

 

 

 

5. まとめ

 

夏は心がもっとも疲れやすく、体力・精神力の両方に影響が出ます。

鍼灸は血液循環と自律神経を整え、心の負担を軽くし、不眠や動悸、だるさを和らげます。

生活習慣では、冷やしすぎや温度差に注意し、水分・栄養・適度な運動で巡りの良い体を保ちましょう。

心が安定していると、暑い日でも笑顔で過ごせます。今年の夏は、心を労わるケアで、暑さに負けない軽やかな日々を送りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

＜　関連コラム　＞

 

 

「東洋医学」シリーズ

 

「肝」のコラム

「心」のコラム

「脾」のコラム

「肺」のコラム

「腎」のコラム

 

東洋医学の基本とは？

五臓六腑とは？

 

 

 

「季節を味方にするカラダケア」シリーズ

 

季節を味方にするカラダケア　：　春

季節を味方にするカラダケア　：　夏

季節を味方にするカラダケア　：　長夏

季節を味方にするカラダケア　：　秋

季節を味方にするカラダケア　：　冬

 

季節を味方にするカラダケア　：　すべて