月経痛にお悩みの方へ｜原因と鍼灸によるアプローチ

月経痛とは？

月経痛とは、月経に伴って下腹部や腰などに痛みが現れる症状のことです。

代表的な症状として、下腹部の痛みや重だるさ、腰痛などがあります。

人によっては、頭痛、吐き気、下痢、疲労感、めまいなどを伴うこともあります。

月経痛の程度には個人差があり、日常生活にほとんど影響しない方もいれば、仕事や学校を休むほど強い痛みを感じる方もいます。

月経痛が強い場合には、単なる「生理痛」ではなく、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などの病気が関係していることもあるため注意が必要です。

月経痛の主な原因

子宮を収縮させる物質

月経時には、子宮内膜からプロスタグランジンという物質が作られます。

プロスタグランジンには子宮を収縮させる働きがあり、月経血を身体の外へ排出することに関係しています。

一方で、プロスタグランジンが多く作られると子宮の収縮が強くなり、下腹部の痛みなどを感じやすくなると考えられています。

子宮や卵巣などの病気

月経痛が強い場合には、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの婦人科疾患が原因となっている場合があります。

以前はそれほど痛くなかったのに、年々痛みが強くなっている場合や、鎮痛薬が効きにくくなっている場合などは、婦人科で一度確認することが大切です。

ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足などによって身体の緊張が強くなると、痛みをより強く感じることがあります。

また、月経前から疲労が蓄積していると、月経時の不調を感じやすくなることもあります。

月経痛に伴いやすい症状

月経痛では、下腹部や腰の痛みだけでなく、次のような症状を伴うことがあります。

下腹部の痛み・重だるさ
腰痛
頭痛
吐き気
下痢
めまい
疲労感
眠気
冷え
肩こり
食欲の変化
イライラや気分の落ち込み

症状の程度には個人差があります。

また、痛みが非常に強い、年々悪化している、月経以外の時期にも痛みがあるなどの場合には、婦人科疾患が隠れている可能性もあります。

月経痛と自律神経の関係

月経痛を考えるうえでは、自律神経の働きも重要なポイントの一つです。

自律神経は、血流や体温、消化、心拍など、身体のさまざまな機能を調整しています。

月経周期に伴う身体の変化に加えて、ストレスや睡眠不足などが重なると、身体が緊張しやすくなり、痛みや疲労感を強く感じることがあります。

また、月経痛に伴う痛みや不快感そのものがストレスとなり、さらに身体が緊張するということもあります。

そのため、月経痛のケアでは痛みのある部分だけを見るのではなく、睡眠、ストレス、冷え、首肩の緊張なども含めて身体全体の状態を確認することが大切です。

東洋医学では、月経痛をどう考える？

東洋医学では、月経痛を「気・血・水」のバランスや、五臓の働きなどから考えます。

「気」の巡り

東洋医学では、身体の中を巡る「気」がスムーズに流れていることが大切だと考えます。

ストレスなどによって気の巡りが滞る「気滞」の状態では、月経前のイライラや胸・お腹の張りなどが現れると考えることがあります。

「血」の巡り

東洋医学では、血の巡りが滞る「瘀血」という状態が、月経痛や月経に伴う身体の張りなどと関係すると考えることがあります。

特に、痛みが強い、刺すような痛みがある、月経血に血塊が混じるなどの場合には、「瘀血」の考え方から身体の状態をみることがあります。

「冷え」と月経痛

東洋医学では、冷えによって身体の巡りが悪くなることで、痛みにつながると考える場合があります。

ただし、月経痛の原因がすべて冷えというわけではありません。

東洋医学では、冷えだけでなく、気や血の状態、疲労、ストレスなどを含めて総合的に身体をみていきます。

月経痛に対する鍼灸のアプローチ

鍼灸では、月経痛の症状だけでなく、月経周期や普段の体調などを確認しながら施術を行います。

例えば、

月経痛が始まるタイミング
痛みの場所や強さ
腰痛や頭痛の有無
月経前の症状
月経血の量や状態
冷えの有無
お腹や腰の緊張
睡眠の状態
ストレスや疲労の程度
普段の生活習慣

などを確認します。

そのうえで、下腹部や腰など痛みが出ている部分だけではなく、身体全体の状態を考えながら必要な経穴を組み合わせて施術します。

鍼やお灸による刺激を利用して、身体の緊張をゆるめたり、リラックスしやすい状態を整えたりすることで、月経に伴う不調をケアしていきます。

高田馬場はりきゅう院の月経痛への施術

高田馬場はりきゅう院では、月経痛に伴う下腹部の痛み、腰痛、頭痛、冷え、疲労感などのお悩みに対して、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。

月経痛は、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。

そのため、月経周期や痛みの出るタイミングだけでなく、睡眠、ストレス、冷え、首肩の緊張なども確認しながら、必要な経穴を組み合わせて施術します。

当院では、自律神経の状態を確認するための測定器も活用し、現在の身体の状態を確認しながら施術方針を考えていきます。

月経痛は毎月繰り返すことも多いため、1回の施術だけで終わらせるのではなく、月経周期による身体の変化を確認しながら継続してケアしていくことを大切にしています。

月経痛があるときのセルフケア

身体を冷やしすぎない

冷えを感じる場合は、お腹や腰、足元などを冷やしすぎないようにしましょう。

入浴などで身体を温めることも、リラックスする時間につながります。

ただし、温めることで痛みが悪化する場合は無理に温める必要はありません。

軽く身体を動かす

体調に問題がなければ、ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

お腹や腰まわりをゆっくり動かすことで、身体の緊張を和らげるきっかけにもなります。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足が続くと、疲労やストレスを感じやすくなるため、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。

月経前から体調が崩れやすい方は、月経前の時期から無理をしすぎないことも大切です。

月経周期と痛みを記録する

「何日目が一番痛いのか」「どの場所が痛むのか」「鎮痛薬を使ったか」などを記録しておくと、自分の症状のパターンを把握しやすくなります。

痛みが強くなってきた場合や婦人科を受診する際にも、記録が役立ちます。

このような場合は医療機関へ

月経痛だと思っていても、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの婦人科疾患が原因となっている場合があります。

特に、

月経痛が非常に強い
年々痛みが強くなっている
鎮痛薬が効きにくい
痛みで仕事や学校を休むことがある
月経以外の時期にも下腹部痛がある
性交痛がある
排便時に強い痛みがある
月経の出血量が多い
大きな血塊が頻繁に出る
不正出血がある

などの場合は、自己判断で「普通の生理痛」と考えず、婦人科への相談をおすすめします。

特に、以前より痛みが強くなっている場合や、日常生活に支障が出ている場合は、一度検査を受けることが大切です。

月経痛に関するよくある質問

月経痛がある場合も鍼灸を受けられますか？

はい。月経痛に伴う下腹部痛や腰痛、頭痛、冷えなどのお悩みに対しても施術を行っています。

その日の体調や痛みの程度を確認しながら、身体の状態に合わせて施術します。

月経痛がひどいのですが、鍼灸だけで大丈夫ですか？

月経痛が強い場合には、まず婦人科で原因を確認することが大切です。

子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などが原因となっている場合もあるため、必要な検査や治療を受けながら、鍼灸を身体のケアの一つとして取り入れることができます。

月経中でも鍼灸を受けられますか？

体調に問題がなければ、月経中でも施術を受けていただけます。

ただし、出血量が多い、体調がかなり悪いなどの場合は、無理をせずご相談ください。

何回くらい鍼灸を受ければよいですか？

症状の程度や身体の状態によって異なります。

1回の施術で身体が楽になる方もいますが、月経痛は毎月繰り返すことも多いため、月経周期による身体の変化を確認しながら、継続してケアしていくことが大切です。

まとめ

月経痛は、月経に伴って下腹部や腰などに痛みが現れる症状です。

軽い痛みで済む方もいれば、仕事や学校を休むほど強い痛みを感じる方もいます。

月経痛には子宮を収縮させる物質が関係するほか、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの婦人科疾患が原因となっている場合もあります。

また、ストレスや睡眠不足、身体の緊張などによって痛みを強く感じることもあります。

東洋医学では、身体全体の「気・血・水」などのバランスから状態を考え、一人ひとりの症状や体質に合わせて施術を行います。

新宿区・高田馬場で月経痛に伴う下腹部痛、腰痛、頭痛、冷え、疲労感などのお悩みがある方は、高田馬場はりきゅう院へご相談ください。

当院では、月経周期や痛みが出るタイミング、睡眠やストレス、身体の緊張などを確認しながら、お一人おひとりに合わせた鍼灸施術を行っています。

月経痛は毎月繰り返すことも多いため、1回の施術だけで終わらせるのではなく、身体の変化を確認しながら継続してケアしていくことを大切にしています。

※鍼灸は月経痛の原因となる疾患そのものを治療するものではなく、身体の不調に対するケアを目的としています。

痛みが強い場合や年々悪化している場合は、婦人科などの医療機関への受診もご検討ください。

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