「突然、心臓がドキドキする」

「静かにしているのに心拍を強く感じる」

「緊張すると動悸がする」

「動悸と一緒に不安や息苦しさを感じる」

 

このような動悸のお悩みはありませんか？

 

動悸とは、普段は意識していない心臓の拍動を強く感じたり、脈が速くなったり、脈が飛ぶように感じたりする症状です。

運動した後や緊張したときに一時的に動悸を感じることは珍しくありません。しかし、安静にしているときにも繰り返す場合や、動悸にほかの症状を伴う場合には、心臓や甲状腺などの病気が隠れている可能性もあるため注意が必要です。

一方で、検査を受けても大きな異常が見つからず、ストレスや睡眠不足、疲労などによって動悸を感じている方もいます。

 

この記事では、高田馬場で動悸にお悩みの方に向けて、動悸の主な原因や自律神経との関係、東洋医学での考え方、鍼灸によるアプローチ、医療機関を受診する目安について解説します。

 

 

 

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動悸とは？

 

動悸とは、自分の心臓の拍動を普段より強く感じたり、速く感じたりする症状です。

「ドキドキする」「バクバクする」「脈が速い」「胸がドンと打つ」「脈が飛ぶように感じる」など、人によって感じ方はさまざまです。

 

動悸が起こるタイミングも、

• 運動したとき

• 緊張したとき

• 不安を感じたとき

• 寝る前

• 夜中に目が覚めたとき

• 安静にしているとき

 

などさまざまです。

動悸は症状の名前であり、それだけで原因が決まるわけではありません。

そのため、「動悸＝自律神経の乱れ」と判断するのではなく、いつ起こるのか、どのくらい続くのか、脈がどのようになるのか、ほかにどんな症状があるのかを確認することが大切です。

 

 

 

 

動悸の主な原因

 

ストレスや精神的な緊張

仕事や人間関係などで強い緊張を感じると、心拍数が上がり、動悸を感じることがあります。

人前で話すときや重要な仕事の前など、緊張する場面だけで動悸が起こる場合もあります。

また、明確なストレスを感じていなくても、身体が緊張状態になっていることで動悸を感じることがあります。

 

不安や焦り

「何か悪いことが起こるのではないか」「また動悸が起きたらどうしよう」といった不安が強くなると、身体の緊張が高まり、動悸をさらに意識することがあります。

 

動悸を感じる
↓
不安になる
↓
さらに身体が緊張する
↓
動悸を強く感じる

という循環が起こることもあります。

 

睡眠不足

睡眠不足が続いていると、身体の回復が十分に行われず、心身の緊張が高まりやすくなる場合があります。

「寝不足の日に動悸を感じやすい」という方は、睡眠状態も確認してみましょう。

 

疲労の蓄積

仕事や家事、育児、長時間のデスクワークなどで疲労が蓄積している場合にも、動悸を感じることがあります。

特に、休んでも疲れが取れない、常に身体が緊張しているように感じる場合には、生活習慣を含めて見直すことが大切です。

 

カフェインやアルコールなど

コーヒー、エナジードリンク、濃いお茶などに含まれるカフェインは、人によっては動悸を感じるきっかけになることがあります。

また、飲酒後や二日酔いのときに動悸を感じる方もいます。

動悸が気になる場合には、普段の飲み物や摂取量も確認してみましょう。

 

貧血や甲状腺などの病気

動悸は心臓の病気だけでなく、貧血や甲状腺機能の異常などによって起こることもあります。

そのため、動悸が繰り返す場合や症状が強い場合には、自己判断で「ストレスのせい」と決めつけないことが重要です。

 

 

 

 

動悸に伴いやすい症状

 

動悸と同時に、以下のような症状を感じる方もいます。

• 息苦しさ

• 胸の圧迫感

• めまい

• ふらつき

• 不安感

• 焦燥感

• 不眠

• 首肩こり

• 発汗

• 手足の震え

 

ストレスや緊張が関係している場合、動悸と不安感、不眠、焦燥感などが重なって現れることがあります。

ただし、胸痛や強い息苦しさ、意識を失いそうになるなどの症状がある場合には、鍼灸よりも先に医療機関での確認が必要です。

 

 

 

 

 

 

動悸と自律神経の関係

 

自律神経は、心拍数や血圧、呼吸、消化など、意識せずに行われている身体の機能を調整しています。

緊張やストレスを感じたときには身体が活動しやすい状態になり、心拍数が上がることがあります。

これは、身体が危険やストレスに対応するための自然な反応です。

しかし、仕事や人間関係などのストレスが長期間続くと、身体の緊張がなかなか抜けず、休んでいるときにも動悸を意識することがあります。

 

特に、

「夜、布団に入ると心臓が気になる」

「仕事が忙しいと動悸が増える」

「動悸と一緒に不安や焦りを感じる」

「寝不足の日に動悸が出やすい」

 

といった場合には、ストレスや睡眠などとの関連を確認することも大切です。

ただし、動悸には心臓や血液、ホルモンなどさまざまな原因があります。

自律神経だけが原因とは限らないため、必要に応じて医療機関で検査を受けることが重要です。

 

 

 

 

東洋医学では動悸をどのように考える？

 

東洋医学では、動悸を身体全体の状態と関連づけて考えます。

動悸や不安感、不眠などがある場合には、「心（しん）」の状態を確認することがあります。

東洋医学における「心」は、血液循環だけでなく、精神活動などとも関係すると考えられています。

また、疲労が蓄積している場合には「気虚」、ストレスによる緊張が強い場合には「気滞」などの状態を考えることがあります。

さらに、血の不足を意味する「血虚」などが関係していると考える場合もあります。

 

例えば、

「疲れやすく、動悸もする」

「ストレスが強く、イライラと動悸がある」

「不眠と動悸が同時に起こる」

 

など、同じ動悸でも身体の状態は異なります。

そのため東洋医学では、「動悸だからこのツボ」という一律の考え方ではなく、睡眠、疲労、食欲、冷え、精神状態なども含めて全身を確認します。

 

 

 

 

 

 

動悸に対して鍼灸ではどのようにアプローチする？

鍼灸では、動悸の原因となっている病気を治療するのではなく、医療機関で問題がないことを確認したうえで、ストレスや身体の緊張などに対するケアとして施術を行います。

 

首・肩の緊張へのアプローチ

ストレスやデスクワークなどによって首や肩に力が入り続けている場合があります。

身体の状態を確認し、必要に応じて鍼やお灸を行います。

 

呼吸に関わる身体の緊張を確認する

緊張していると、呼吸が浅くなったように感じる方もいます。

首、肩、背中、胸郭周辺などの状態を確認し、身体全体の緊張を見ていきます。

 

睡眠や疲労も考慮する

動悸だけを見るのではなく、睡眠不足や疲労、ストレスなどの状態も確認します。

特に「動悸と不眠」「動悸と焦燥感」などが重なっている場合には、全体的な身体の状態を考慮します。

 

刺激量を調整する

身体が敏感になっている方に強い刺激を加えればよいとは限りません。

その日の体調や身体の反応を確認しながら、鍼やお灸の刺激量を調整します。

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院の動悸への施術

 

高田馬場の高田馬場はりきゅう院では、動悸がある場合、まず現在の症状や生活背景を詳しく確認します。

 

問診では、

「いつ動悸が起こるのか」

「どのくらい続くのか」

「安静時にも起こるのか」

「脈が速く感じるのか、脈が飛ぶように感じるのか」

「不眠や不安感はあるか」

「仕事や人間関係などでストレスを感じているか」

「カフェインなどをどの程度摂取しているか」

 

などを確認します。

そのうえで身体の状態を確認し、必要に応じて自律神経測定器を使用します。

測定結果だけで施術内容を決めるのではなく、問診や身体の状態などと合わせて施術方針を考えます。

 

当院では、α式自律神経調整鍼灸をはじめ、鍼やお灸、必要に応じて電気鍼などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

例えば、動悸と首肩こりが強い方では首肩や背中の状態を確認し、動悸と不眠がある方では睡眠状態も含めて全身を確認します。

また、ストレスによる緊張が強い方では、身体全体の緊張状態を確認しながら施術します。

ただし、動悸は重大な病気が原因となっている場合もあるため、症状によっては医療機関への受診を優先します。

 

 

 

 

 

 

動悸が気になるときに自宅でできること

 

① カフェインの摂取量を見直す

コーヒーやエナジードリンクなどを多く摂取している場合には、量や摂取時間を見直してみましょう。

 

② 睡眠時間を確保する

睡眠不足が続いている場合には、まず休息を確保することを意識しましょう。

 

③ ゆっくり呼吸する

緊張していると呼吸が浅くなりやすいため、無理に大きく吸おうとせず、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

 

④ 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている場合には、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。

 

⑤ 動悸が起きた状況を記録する

「いつ」「何をしていたとき」「どのくらい続いたか」「ほかにどんな症状があったか」を記録しておくと、医療機関で相談するときにも役立ちます。

 

 

 

 

このような動悸は医療機関へ

 

動悸はストレスや疲労によって起こることもありますが、心臓などの病気が原因の場合もあります。

 

特に、

• 胸の痛みや圧迫感がある

• 強い息苦しさがある

• 失神した、または意識を失いそうになる

• 強いめまいやふらつきがある

• 動悸が突然始まり、なかなか治まらない

• 安静にしていても頻繁に動悸が起こる

• 以前より明らかに症状が強くなっている

 

といった場合には、鍼灸より先に医療機関へ相談してください。

症状が強い場合や緊急性が疑われる場合には、救急医療の利用も検討してください。

また、動悸が繰り返す場合には、症状が軽くても一度医療機関で原因を確認しておくことをおすすめします。

心臓、甲状腺、貧血など、さまざまな原因を確認する必要があるためです。

 

 

 

 

動悸と鍼灸についてよくある質問

 

Q. 動悸だけでも鍼灸を受けられますか？

動悸の原因によって対応が異なります。

まず医療機関で重大な病気がないことを確認することが大切です。

ストレスや疲労、身体の緊張などが関係している場合には、その状態に対するケアとして鍼灸を行うことがあります。

 

Q. ストレスで動悸がする場合、鍼灸は受けられますか？

医療機関で問題がないことを確認したうえで、ストレスによる身体の緊張や首肩こり、不眠などに対するケアとして鍼灸を検討できます。

 

Q. 動悸と不眠があります。鍼灸で対応できますか？

睡眠状態や身体の緊張などを確認しながら施術することができます。

ただし、動悸が繰り返す場合には、まず原因を確認することが大切です。

 

Q. 鍼をすると心臓に影響しますか？

鍼灸を受ける際には、現在の症状や既往歴、服薬状況などを確認します。

動悸が強い場合や原因が分かっていない場合には、必要に応じて医療機関への受診をおすすめします。

 

Q. 何回くらい施術を受ければいいですか？

必要な回数や頻度は、動悸の起こる頻度やストレス、睡眠、身体の緊張などによって異なります。

現在の状態を確認したうえで、その方に合わせて施術計画を考えます。

 

 

 

 

まとめ｜高田馬場で動悸にお悩みの方へ

 

動悸は、心臓の拍動を強く感じたり、脈が速くなったり、脈が飛ぶように感じたりする症状です。

ストレスや緊張、睡眠不足、疲労、カフェインなどが関係する場合もありますが、心臓や甲状腺、貧血などが原因となっている可能性もあります。

そのため、動悸が繰り返す場合や強い症状がある場合には、「自律神経の乱れ」や「ストレス」と自己判断せず、まず医療機関で原因を確認することが大切です。

医療機関で大きな問題がないことを確認したうえで、ストレスや身体の緊張、不眠などが関係している場合には、鍼灸を身体のコンディションを整えるためのケアとして取り入れることができます。

高田馬場で動悸とともに不眠、焦燥感、首肩こり、疲労などのお悩みがある方は、高田馬場はりきゅう院へご相談ください。

問診や身体の状態確認、自律神経測定器などを活用しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案します。