「目が乾く」「目がゴロゴロする」「パソコンを使っていると目が疲れる」などのお悩みはありませんか？

 

ドライアイは、涙の量が少なくなったり、涙の状態が変化したりすることで、目の表面を十分に保護できなくなる状態です。

乾燥感だけでなく、目の疲れや異物感、かすみ、充血など、さまざまな症状が現れることがあります。

長時間のパソコンやスマートフォンの使用、コンタクトレンズ、空調による乾燥など、日常生活のさまざまな要因が関係します。

 

この記事では、ドライアイの主な症状や原因、自律神経との関係、東洋医学での考え方、鍼灸による身体へのアプローチ、日常生活で意識したいことについて解説します。

 

 

 

 

 

ドライアイとは？

 

ドライアイは、涙の量や質の変化などによって、目の表面を正常に保ちにくくなる状態です。

涙には、目の表面を乾燥から守るだけでなく、目を滑らかにしたり、異物から守ったりする役割があります。

涙の量が不足したり、涙が目の表面に均一に広がりにくくなったりすると、目の表面に負担がかかり、さまざまな不快感が生じます。

「目が乾く」というイメージが強いドライアイですが、乾燥感だけが症状とは限りません。

目の疲れやゴロゴロする感じ、かすみ、充血、まぶしさなどがみられることもあります。

 

 

 

 

 

ドライアイの主な原因

ドライアイには、さまざまな要因が関係しています。

 

パソコンやスマートフォンの長時間使用

パソコンやスマートフォンなどの画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減りやすくなります。

まばたきは涙を目の表面に広げる働きがあるため、まばたきが少ない状態が続くと、目が乾燥しやすくなります。

 

空調による乾燥

エアコンや暖房などによって室内の空気が乾燥すると、涙が蒸発しやすくなります。

特に風が直接目に当たる環境では、目の乾燥を感じやすくなることがあります。

 

コンタクトレンズ

コンタクトレンズを使用している方は、目の乾燥感や異物感を感じることがあります。

使用時間やレンズの種類、装用環境などによって負担が変わるため、症状が続く場合には眼科で相談することが大切です。

 

睡眠不足や疲労

睡眠不足や疲労が続くと、目の疲れを感じやすくなることがあります。

長時間のデスクワークなどが重なることで、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。

 

加齢や目の状態

年齢とともに涙の量や涙の安定性が変化することがあります。

また、まぶたの状態や目の病気、使用している薬などがドライアイに関係する場合もあります。

 

 

 

 

 

 

ドライアイに伴いやすい症状

ドライアイでは、次のような症状がみられることがあります。

 

• 目が乾く

• 目がゴロゴロする

• 目に異物感がある

• 目が疲れやすい

• 目がかすむ

• 目が赤くなる

• 目が重く感じる

• 光がまぶしく感じる

• 目の奥に違和感がある

• コンタクトレンズがつらく感じる

 

「乾燥している感じはないけれど、目が疲れる」という場合でも、ドライアイが関係していることがあります。

症状が長く続く場合は、自己判断せず眼科で確認することをおすすめします。

 

 

 

 

 

ドライアイと自律神経の関係

 

目の表面を守る涙の分泌には、自律神経も関係しています。

そのため、睡眠不足やストレス、疲労などが重なっている場合には、目の不調を感じることがあります。

ただし、ドライアイを「自律神経の乱れだけ」が原因と考えることはできません。

パソコンやスマートフォンの使用、コンタクトレンズ、空調、目の病気など、さまざまな要因が関係します。

鍼灸では、ドライアイそのものだけを見るのではなく、目の疲れや首・肩の緊張、睡眠、疲労なども含めて身体全体の状態を確認していきます。

 

 

 

 

 

 

東洋医学では、ドライアイをどう考える？

東洋医学では、目の状態を全身の状態と関連づけて考えることがあります。

 

「肝」と目の関係

東洋医学では「肝は目に開竅する」と考え、目の働きと「肝」の状態を関連づけます。

目の乾燥や疲れ、かすみなどがある場合には、目だけでなく睡眠や疲労、ストレスなども含めて身体全体を確認します。

これは東洋医学的な身体の捉え方であり、ドライアイの医学的な原因を説明するものではありません。

 

「血」と目の関係

東洋医学では、目の働きには「血」が関係すると考えることがあります。

疲労や睡眠不足などが続いている場合には、目の症状だけでなく全身の状態を確認しながら施術方針を考えていきます。

 

 

 

 

 

ドライアイに対する鍼灸のアプローチ

 

ドライアイの症状が続いている場合は、まず眼科で目の状態を確認することが大切です。

そのうえで鍼灸では、目の疲れや周囲の緊張、首・肩のこりなど、ドライアイに伴って生じる身体の負担に着目します。

 

施術前には、

• 目の疲れ方

• 目の周囲やこめかみの緊張

• 首・肩のこり

• 頭部周辺の緊張

• 睡眠の状態

• 疲労感

• ストレス

• パソコンやスマートフォンの使用時間

 

などを確認します。

目の周囲だけではなく、首や肩、手足などの経穴も含めて、全身の状態に合わせて施術を行います。

ドライアイの原因となっている目の病気がある場合には、眼科での治療を優先することが大切です。

 

 

 

 

 

 

高田馬場はりきゅう院のドライアイへの施術

 

高田馬場はりきゅう院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行っています。

ドライアイでお悩みの場合には、目の乾燥感だけでなく、目の疲れ方やパソコン・スマートフォンの使用状況、睡眠、首・肩の緊張なども確認します。

特に、長時間のデスクワークなどによって目と首・肩に負担がかかっている場合には、目の周囲だけでなく身体全体からアプローチしていきます。

鍼灸によって涙の状態や目の病気そのものを治療するものではありません。

眼科で必要な検査や治療を受けながら、目の疲れや身体の緊張などをケアする方法の一つとして鍼灸を取り入れていくことが大切です。

 

 

 

 

 

ドライアイがあるときのセルフケア

 

こまめにまばたきをする

パソコンやスマートフォンを集中して見ていると、まばたきが少なくなりやすくなります。

意識してまばたきをすることで、涙を目の表面に広げることにつながります。

 

画面から目を離す時間をつくる

長時間画面を見続けることを避け、定期的に休憩を取りましょう。

遠くを見るなど、画面から目を離す時間をつくることも大切です。

 

エアコンの風を直接受けない

冷暖房の風が目に直接当たると、目の乾燥を感じやすくなることがあります。

風向きを調整するなど、目に直接風が当たらない環境をつくりましょう。

 

コンタクトレンズの使用時間を見直す

コンタクトレンズを使用していて乾燥感や異物感がある場合には、無理に装用を続けないことも大切です。

症状が続く場合には、レンズの種類や使用方法について眼科で相談しましょう。

 

睡眠を十分にとる

睡眠不足や疲労が続くと、目の疲れを感じやすくなることがあります。

できるだけ睡眠時間を確保し、生活リズムを整えることを意識しましょう。

 

 

 

 

 

このような場合は医療機関へ

 

ドライアイだと思っていても、別の目の病気が原因となっている場合があります。

次のような症状がある場合は、眼科を受診しましょう。

 

• 強い目の痛みがある

• 急に視力が低下した

• 急に見えにくくなった

• 視野が欠けている

• 強い充血が続いている

• 光が非常にまぶしく感じる

• 目やにが多い

• コンタクトレンズ使用中に強い痛みがある

• 症状が長期間続いている

 

特に、急激な視力低下や強い眼痛、視野の異常などがある場合には、単純なドライアイではない可能性もあるため、早めの受診が重要です。

 

 

 

 

 

 

ドライアイに関するよくある質問

 

Q. ドライアイに鍼灸はできますか？

A. 目の状態や症状によって異なります。まずは眼科で目の状態を確認することが大切です。そのうえで、目の疲れや首・肩の緊張など、身体に伴っている負担に対して鍼灸を行う場合があります。

 

Q. ドライアイは目の疲れと関係しますか？

A. ドライアイでは目の乾燥感だけでなく、目の疲れやかすみ、異物感などが生じることがあります。パソコンやスマートフォンを長時間使用する環境では、目への負担が重なりやすくなります。

 

Q. パソコンを使うと目が乾くのはなぜですか？

A. パソコン画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減りやすくなります。その結果、涙が目の表面に広がりにくくなり、乾燥感を感じることがあります。

 

Q. 鍼灸は何回くらい受ければよいですか？

A. 身体の状態や目の疲れ、首・肩の緊張などによって異なります。1回だけでなく、状態を確認しながら継続して施術することで、その時々の身体の負担に合わせたケアを行いやすくなります。

 

 

 

 

 

まとめ

 

ドライアイは、涙の量や質などの変化によって、目の表面を十分に保護できなくなる状態です。

目の乾燥だけでなく、目の疲れやゴロゴロする感じ、かすみ、充血、まぶしさなど、さまざまな症状がみられることがあります。

原因にはパソコンやスマートフォンの長時間使用、コンタクトレンズ、空調による乾燥、睡眠不足、加齢など、さまざまな要因があります。

高田馬場はりきゅう院では、眼科での診断・治療を前提に、ドライアイに伴う目の疲れや首・肩の緊張、全身の疲労感など、お身体の状態に合わせた鍼灸施術を行っています。

鍼灸ではドライアイそのものを治療するのではなく、目の疲れや身体の緊張など、日常生活で生じている負担をケアしていきます。

1回の施術だけでなく、身体の状態を継続して確認しながら施術を重ねることで、その時々の状態に合わせたケアを行いやすくなります。

新宿区・高田馬場周辺でドライアイに伴う目の疲れや首・肩の緊張などでお悩みの方は、高田馬場はりきゅう院までご相談ください。

 

※ドライアイの診断・治療は医療機関で行う必要があります。当院の鍼灸施術は、ドライアイそのものの治療や医療機関での治療に代わるものではありません。