まっすぐな首が、体にこんな影響を？

 

「首がいつも重い」「肩こりが取れない」「頭痛が頻繁に出る」
そんな症状がある方は、もしかすると“ストレートネック”かもしれません。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散させています。
しかしスマホやパソコンを長時間使う生活が続くと、このカーブが失われ、首がまっすぐになってしまいます。これが「ストレートネック」です。

 

 

 

 

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なぜストレートネックになるの？

現代人に増えている理由は、やはり姿勢習慣です。

 

・　スマホ首：下を向いて画面を見る時間が長い

・　PC作業の姿勢：モニターの高さが合わず、顎が前に出る

・　運動不足：首や背中の筋肉が弱まり、正しい姿勢を支えられない

 

頭はボーリングの玉ほどの重さ（約5kg）があります。前に傾くほど首への負担は増え、筋肉や関節にストレスがかかります。

 

 

 

ストレートネックが引き起こす症状

 

・　首・肩の慢性的なコリ

・　頭痛、後頭部の重だるさ

・　めまい、耳鳴り

・　手や腕のしびれ

・　背中や腰の張り

 

長く放置すると、首の関節や椎間板にも負担がかかり、変形や神経症状につながることもあります。

 

 

 

 

 

東洋医学でみるストレートネック

東洋医学では、ストレートネックの症状は単に“骨の形”の問題ではなく、「気血（きけつ）の巡りの悪さ」や「筋のこわばり」として捉えます。

 

・　気滞（きたい）：首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞る

・　瘀血（おけつ）：血流障害による痛みやしびれ

・　腎虚（じんきょ）：長期の負担で骨や関節の力が低下

 

つまり、姿勢の悪さが引き金になり、全身のバランスの乱れとして現れているのです。

 

 

 

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、筋肉の緊張を和らげつつ、血流改善や自律神経の調整を行います。

 

 

① 首肩まわりのツボ

「天柱（てんちゅう）」「風池（ふうち）」「肩井（けんせい）」で首肩のこりを緩和。

 

② 背中のツボ

「膈兪（かくゆ）」「肝兪（かんゆ）」で上半身の血流を改善。

 

③ 姿勢を支える筋肉の調整

背部や腰のツボで体幹を整え、首への負担を軽減。

 

④ 自律神経の安定

「合谷（ごうこく）」「太衝（たいしょう）」でリラックスし、力みを減らします。

 

 

 

治療の流れと効果の目安

 

・　初回で首の可動域や筋肉のやわらかさに変化を感じる方もいます

・　長期のストレートネックは、週1回ペースで2〜3か月が改善の目安

・　鍼灸とあわせて、姿勢指導やストレッチを行うと効果が持続します

 

 

 

自宅でできるセルフケア

 

１．あご引き運動

壁に背をつけ、あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす

 

２．スマホの位置を上げる

目線と同じ高さで画面を見る

 

３．こまめな休憩

作業30〜40分ごとに立ち上がり、肩や首を回す

 

 

 

まとめ

 

ストレートネックは“骨の形”が原因のように見えますが、その裏には筋肉の緊張や血流の滞り、自律神経の乱れがあります。

鍼灸は首肩だけでなく全身のバランスを整えるため、症状の根本改善が期待できます。

「ただの肩こりだと思っていたら、実はストレートネックだった」という人も少なくありません。

早めのケアで、首も気分も軽くしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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