東洋医学コラム：五臓の「脾」〜栄養のキッチン係〜

2025.08.18

はじめに

東洋医学でいう「脾（ひ）」は、西洋医学の脾臓とはちょっと違います。

ここでの「脾」は、消化吸収や栄養の運搬を担う“消化器系全体”の総称です。胃、小腸、大腸などをまとめて支える働きがあり、食べ物をエネルギー（気）や血に変える重要な役割を持っています。

イメージでいえば、脾は体の「キッチン係」。食材（食べ物）を調理し、全身に配達する存在です。

脾の主な役割

１．消化・吸収の中心

脾は胃と連携して食べ物を消化し、栄養を取り込みます。この栄養は「気」や「血」となって体のエネルギー源になります。

２．水分のコントロール

脾は体内の水分を適切に巡らせる働きもあります。脾が弱ると水分代謝が悪くなり、むくみや下痢が起こりやすくなります。

３．血をコントロールする

脾には血を血管の中にとどめる力があります。弱るとアザができやすくなったり、鼻血や歯ぐきの出血などが増えます。

脾が疲れているときのサイン

・　食欲がない、または食後に眠くなる

・　下痢や軟便になりやすい

・　顔色が黄色っぽくくすむ

・　むくみやすい

・　アザができやすい

脾を元気にする生活習慣

１．食べもの

　- 脾は冷えや湿気に弱いので、温かい食事が◎

- 穀物（米、もち麦、はと麦）や根菜類（かぼちゃ、にんじん、さつまいも）が良い
- 甘い味は脾を補うが、砂糖の摂りすぎは逆効果

２．生活リズム

- 食事はよく噛んでゆっくり食べる
- 冷たい飲み物や生ものの摂りすぎは控える
- 湿気の多い梅雨時は特に脾のケアを

３．ツボ押し

- 足三里（あしさんり）：膝の下、すねの骨の外側。消化を助け、全身の元気を補う
- 三陰交（さんいんこう）：足首の内側、くるぶしから指4本分上。血行と代謝を促す

季節と脾

長夏（梅雨明け〜夏の終わり）は湿気と暑さで脾が疲れやすくなります。冷たいものの食べすぎや暴飲暴食は避け、温かいスープやおかゆなどで脾を守りましょう。

まとめ

脾は食べ物をエネルギーに変え、体全体を養うキッチン係です。

脾が元気だと消化吸収がスムーズになり、むくみや疲れも防げます。冷えや湿気から守り、しっかり働いてもらいましょう。

＜　関連コラム　＞

「東洋医学」シリーズ

「季節を味方にするカラダケア」シリーズ

一覧に戻る

ご予約はこちらから

＼相談だけでも大丈夫ですのでお気軽に／

はじめての方も安心の返金保証制度をご用意しております。
たった一度のご来院でも、我々の専門知識と確かな技術で
お客様のお悩みの症状に対する概念を、きっと変えられると思ってます。
是非一度お気軽にご相談ください。

お知らせ & コラム NEWS / COLUMN