朝起きたら、パジャマや枕がしっとり濡れている――そんな経験はありませんか？

夏の暑い夜ならともかく、エアコンで涼しい室内や、冬場でも寝汗が続く場合は、体の内側で何らかの変化が起きている可能性があります。

現代医学では、寝汗の原因はさまざまです。

更年期や自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、感染症、薬の副作用などが知られています。

一方、東洋医学では寝汗を「陰陽」「気血」「臓腑」のバランスの崩れとして捉え、全身を整えることで改善を目指します。

 

 

 

---

 

 

 

東洋医学で見る寝汗の原因

寝汗は、東洋医学では大きく以下の３つに分類されます。

 

１．陰虚（いんきょ）タイプ

陰とは体を潤す水分や血液の働きです。陰が不足すると、体の熱を冷ます力が弱まり、夜間に体温が上がって寝汗が出ます。更年期や慢性病の後によく見られます。

特徴：寝汗＋手足のほてり、口の渇き、頬が赤くなる

 

２．気虚（ききょ）タイプ

気は体を動かし、汗腺をコントロールする働きがあります。気が不足すると、汗をしめる“フタ”が弱くなり、寝ている間に汗が漏れ出します。慢性疲労や病後の体力低下に多いタイプです。

特徴：寝汗＋疲れやすい、息切れ、声が小さい

 

３．陽虚（ようきょ）タイプ

陽は体を温めるエネルギー。陽が不足すると血流や代謝が落ち、発汗の調節も乱れます。このタイプはむしろ体が冷えているのに汗をかきます。

特徴：寝汗＋冷え、むくみ、下痢ぎみ

 

 

 

 

 

 

鍼灸でのアプローチ

寝汗の原因は人によって異なるため、鍼灸ではまず脈診や舌診、お腹や背中の触診で体質を見極めます。その上で、タイプに合わせた施術を行います。

 

・　陰虚タイプ

体を潤し、熱を鎮めるツボを使います。代表的なものは「腎兪（じんゆ）」「太谿（たいけい）」。腎の働きを補い、陰を養います。

 

・　気虚タイプ

胃腸の機能を高め、体のエネルギーを補うツボを選びます。「足三里（あしさんり）」「関元（かんげん）」がおすすめです。

 

・　陽虚タイプ

温めながら気血の巡りを良くする施術を行います。お灸の出番が多く、「命門（めいもん）」「中脘（ちゅうかん）」などで芯から温めます。

 

 

 

寝汗改善のための日常ケア

鍼灸と並行して、生活習慣の見直しも大切です。

 

１．寝る前のスマホや強い光を避ける

自律神経を整え、深い眠りを誘います。

 

２．冷たい飲み物を控える

胃腸を冷やすと気の生成が落ちます。常温か温かい飲み物を。

 

３．適度な運動

昼間に軽く体を動かすことで、夜の発汗リズムが安定します。

 

４．パジャマと寝具の工夫

吸湿性・通気性の良い素材を選ぶことで、不快感を減らします。

 

 

 

鍼灸で期待できること

 

寝汗は単なる「汗」ではなく、体のバランスの乱れを示すサインです。

鍼灸は症状を抑えるだけでなく、その根本にある体質改善を目的とします。

継続することで、寝汗だけでなく、睡眠の質や体のだるさ、冷え、ストレス耐性なども改善する方が多く見られます。

 

 

 

まとめ

 

寝汗は「年齢のせい」「体質だから」と放っておく方もいますが、体の状態を整えるチャンスでもあります。

鍼灸は薬のような副作用がほとんどなく、自然な形で体を整えていく方法です。

もし「朝、汗で目が覚める」「季節関係なく寝汗がある」という方は、一度鍼灸での体質診断と施術を受けてみてください。ぐっすり眠れて、さわやかな朝を迎えられるようになるかもしれません。