女性にとって月経は、心身のバロメーターともいえる大切なサイクルです。

しかし、忙しい生活やストレス、冷えなどの影響で、周期が乱れたり、経血量や痛みが変化したりと、月経不順に悩む方は少なくありません。

鍼灸は、そんな体のリズムの乱れを「全体のバランス」から整えることを得意としています。

 

 

 

---

 

 

 

月経不順とは

 

月経周期は通常25〜38日が目安ですが、これより短くなったり長くなったりする状態を「月経不順」と呼びます。

また、出血量が極端に多い・少ない、月経期間が短い・長いなども不順の一種です。

西洋医学的には、ホルモン分泌の異常、ストレス、急激な体重変化、冷え、過労などが原因とされます。

一方、東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りの乱れ、そして「肝・脾・腎」の働きのアンバランスが深く関わると考えます。

 

 

 

東洋医学でみる月経リズム

 

東洋医学では、月経は「血（けつ）」の流れがスムーズであってこそ安定すると考えます。

血を貯蔵し、気の流れを司る「肝（かん）」、栄養を運び血をつくる「脾（ひ）」、生命力を蓄える「腎（じん）」の3つの臓腑が特に重要です。

 

• 肝の乱れ：ストレスや感情の抑圧により気血が滞り、月経周期が乱れる・経血が塊になるなどの症状。

• 脾の弱り：食生活の乱れや疲労により血を生み出す力が低下し、月経量が少なくなる・遅れる。

• 腎の弱り：冷えや加齢、過労によって生命エネルギーが不足し、無月経や周期の延長が起こる。

 

このように、月経不順の背景には単なるホルモンの問題だけでなく、「体質とバランス」の崩れがあるのです。

 

 

 

 

 

 

鍼灸によるアプローチ

 

鍼灸治療では、月経不順の根本にある「気血の巡り」や「自律神経の乱れ」を整えていきます。

具体的には、

 

• 三陰交（さんいんこう）：足の内側にあるツボで、婦人科系の調整に欠かせません。ホルモンバランスや血流を整えます。

• 関元（かんげん）・気海（きかい）：おへそ下のツボで、子宮周辺の血流を促し冷えを改善します。

• 太衝（たいしょう）：足の甲のツボで、肝の気の流れを整え、ストレスによる月経の乱れを緩和します。

 

鍼やお灸を使い、全身のバランスを整えながら、下腹部の冷えや骨盤内の血流を促進。

結果的にホルモン分泌が安定し、自然な月経リズムを取り戻すサポートになります。

 

 

 

ストレスと月経不順の関係

 

現代女性の月経不順の多くに「ストレス」が関係しています。

ストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスを司る視床下部の働きが乱れ、排卵がスムーズに行われなくなります。

鍼灸は、自律神経に直接作用して交感神経・副交感神経のバランスを整えるため、心身の緊張をやわらげる効果があります。

施術中に「ふわっと体が緩む」「深い呼吸ができるようになった」と感じる方が多いのはそのためです。

心身のリラックスがホルモンの安定につながり、結果として月経リズムも自然に整っていくことが期待できます。

 

 

 

養生（セルフケア）のポイント

 

鍼灸治療とあわせて、日常生活でできるセルフケアも大切です。

 

1. 冷えを防ぐ
   　下半身を冷やさないようにし、腹部を温める工夫を。冷たい飲食や薄着は控えましょう。

2. バランスのよい食事
   　鉄分やたんぱく質をしっかりとり、血を養う食事を意識します。

3. ストレスをためない
   　深呼吸や軽い運動、趣味の時間などで心をゆるめる習慣を。

4. 睡眠のリズムを整える
   　夜更かしを避け、ホルモン分泌のゴールデンタイム（22〜2時）はしっかり休息を。

 

 

 

まとめ

 

月経不順は、体の「乱れ」を知らせる大切なサインです。

無理に薬で周期を合わせるだけでなく、鍼灸で体の根本的なバランスを整えることで、自然なリズムを取り戻すことができます。

 

「なんとなく周期がバラバラ」「生理が来るとつらい」

そんなときこそ、鍼灸で体と心の巡りを整えてみてください。

内側から整う感覚が、きっとあなたの毎日を軽やかにしてくれるはずです。