動悸とは？

 

「急に心臓がドキドキする」「胸がバクバクして苦しくなる」「何もしていないのに鼓動が速い」

――そんな経験はありませんか？

 

動悸とは、心臓の鼓動を普段より強く感じたり、速く感じたりする状態を指します。

多くの場合、一時的なもので自然に落ち着きますが、頻繁に起こると不安や息苦しさを感じ、日常生活にも影響してしまいます。

 

 

 

動悸の主な原因

 

動悸は、心臓そのものの異常だけでなく、さまざまな要因から生じます。

 

• ストレス・緊張・不安
  　自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になることで心拍数が上がります。

• ホルモンバランスの変化
  　更年期や月経周期の影響で、動悸を感じやすくなることがあります。

• 貧血・低血圧・甲状腺機能異常
  　血液や代謝の異常で酸素が不足し、心臓が過剰に働こうとします。

• 睡眠不足・過労・カフェインの摂りすぎ
  　生活習慣の乱れも、自律神経を刺激し動悸を引き起こす原因になります。

 

検査で「異常なし」と言われても、体がSOSを出しているサインかもしれません。

 

 

 

 

 

 

東洋医学から見た動悸

 

東洋医学では、動悸は「心（しん）」の不調として考えます。

心は血を巡らせ、精神活動（感情・思考）を司る臓です。この心の働きが乱れると、動悸や不安、不眠などの症状が出やすくなります。

また、体のバランスを保つ「気・血・水」の流れにも注目します。

 

• 気虚（ききょ）タイプ：体力や気の不足により、少しの動作でもドキドキする

• 血虚（けっきょ）タイプ：血が不足し、心に栄養が届かず動悸や不安を感じる

• 気滞（きたい）タイプ：ストレスで気の流れが滞り、胸のつかえや動悸を感じる

• 陰虚（いんきょ）タイプ：睡眠不足や過労で体の潤いが減り、夜間に動悸が強くなる

 

つまり、動悸といっても人によって原因や体質が異なるのです。

 

 

 

鍼灸によるアプローチ

 

鍼灸では、動悸の「根本原因」に合わせて施術を行います。
身体の巡りを整え、自律神経を調節し、リラックス状態へ導くことを目的としています。

 

 

 

よく使われるツボ

 

• 内関（ないかん）：心臓や自律神経の働きを整えるツボ。ストレス性の動悸に効果的。

• 神門（しんもん）：不安や緊張、不眠に用いられる心の安定のツボ。

• 膻中（だんちゅう）：胸の中央にあり、呼吸や循環を整えるツボ。

• 足三里（あしさんり）：体力を補い、全身の気血の巡りを良くするツボ。

• 太衝（たいしょう）：ストレスやイライラで気が滞るタイプに。

 

鍼でツボを刺激することで、筋肉の緊張がゆるみ、血流が改善。
副交感神経が優位になり、心拍が落ち着いていきます。

 

 

 

 

 

 

鍼灸の効果

 

• 自律神経のバランスを整える

• ストレスや不安感を軽減する

• 睡眠の質を改善する

• 全身の血流を促進し、心臓への負担を軽減

 

定期的な施術で、動悸の頻度や強さが徐々に落ち着くケースも多く見られます。

 

 

 

生活で気をつけたいこと

 

鍼灸と並行して、日常生活の見直しも大切です。

 

• 睡眠をしっかりとる

• カフェインやアルコールを控える

• 呼吸を深く、ゆっくり意識する

• スマホ・PCの使いすぎを避ける

• ゆったりした時間をつくる

 

特に「呼吸」は自律神経を整える鍵です。

お腹をゆっくり膨らませる腹式呼吸を意識してみましょう。

 

 

 

ストレスと動悸の関係

 

現代人の動悸の多くは、ストレス由来の自律神経の乱れが関係しています。
仕事のプレッシャー、人間関係、睡眠不足などが続くと、交感神経が常に優位になり、心臓が「緊張状態」に。
鍼灸はこの“オン状態”をリセットし、心身をリラックスモードへ導くサポートとなります。

 

 

 

まとめ

 

動悸は、体と心のバランスが乱れているサインです。
検査で異常がない場合でも、「なんとなくドキドキする」「夜になると胸がざわつく」という方は、体の内側に原因が潜んでいることがあります。

鍼灸は、自律神経や血流の調整を通して、動悸を引き起こす根本的な要因にアプローチします。
薬に頼らず体を整えたい方、ストレスや緊張が続いている方にこそおすすめの方法です。

 

心の落ち着きを取り戻し、穏やかなリズムを感じられる毎日へ。
東洋医学の力で、あなたの鼓動を優しく整えていきましょう。