「手足はぽかぽかしているのに、体の芯は冷たい」「布団に入ると手は熱いのに、下半身は冷えて眠れない」

――こうした現象を感じる方は意外と多く、特に更年期や自律神経が乱れやすい方に起こりやすい症状です。

 

病院で検査をしても異常がないことが多く、外見からもわかりにくいため本人だけが悩むこともあります。

しかし、東洋医学の視点から見ると、これは気血や陰陽のバランスの崩れとして理解できます。

 

 

 

 

 

 

症状の特徴

 

• 手足は熱いが下半身や体の中心が冷たい

• 夜間や入浴後に症状が強くなる

• 疲労やストレスで悪化しやすい

• 女性、更年期の方に多い傾向

 

「手先が熱い＝体が温まっている」と誤解されやすいですが、実際は体全体の循環や自律神経のバランスが乱れているサインです。

 

 

 

西洋医学的に考えられる要因

 

• 自律神経の乱れ
  → 交感神経と副交感神経の切り替えが不安定で、末梢血管が過敏に反応する。

 

• 血流の偏り
  → 手足に血が集中し、体幹部の循環が不足することがある。

 

• ホルモンバランスの変化
  → 更年期や月経周期の変動で体温調節が乱れやすい。

 

 

 

 

 

 

東洋医学的な見方

東洋医学では、冷えのぼせは 「陰陽の不調」「気血の偏り」 として捉えます。

 

• 陰虚（いんきょ）
  → 体の潤い（陰）が不足し、熱が上に昇って手足や頭が熱く感じる。

 

• 気滞血瘀（きたいけつお）
  → 気や血の巡りが滞り、手足に熱がこもりつつ下半身は冷える。

 

• 腎虚（じんきょ）
  → 腎のエネルギー不足が全身の冷えやぼせの原因になる。

 

つまり、冷えのぼせは「手足や顔に熱があるから元気」というわけではなく、体全体の巡りとバランスの崩れとして現れるのです。

 

 

 

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、冷えのぼせの背景にある 陰陽・気血のバランスを整える ことを目的に施術します。

 

• よく使うツボ

  • 太渓（たいけい）…腎の働きを補い、下半身の冷えを改善

  • 三陰交（さんいんこう）…血の巡りを整え、体の陰陽バランスを調整

  • 足三里（あしさんり）…気血を補い、全身の循環を改善

  • 合谷（ごうこく）…手足の熱やのぼせを和らげる

 

• 期待できる効果

  • 手足の熱感の軽減

  • 下半身や体幹の冷え改善

  • 自律神経・ホルモンバランスの安定

  • 睡眠や日常生活の質の向上

 

 

 

日常でできるセルフケア

 

1. 下半身を温める

   • 靴下やレッグウォーマーで冷えを防ぎ、全身の巡りを促す。

2. 入浴や半身浴で体幹を温める

   • 手足だけでなく、下半身やお腹をじっくり温める。

3. 軽い運動やストレッチ

   • 下半身の血流を改善して冷えを予防。

4. 水分補給と規則正しい生活リズム

   • 自律神経と気血の巡りを整える基本。

 

 

 

まとめ

 

手足が熱いのに体は冷えている「冷えのぼせ」は、外見ではわかりにくいものの、体からの重要なサインです。

自律神経・ホルモン・気血の偏りが重なって起こります。

鍼灸では、冷えや熱の偏りを全身の巡りから整えることで症状の改善と再発予防が期待できます。

小さな違和感でも、体全体のバランスを整えるケアが快適な日常につながります。

 

 

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