「椅子から立ち上がった時にフワッとする」「首を動かした瞬間に軽くめまいがする」

――日常でよくあるようで、はっきり原因がわからない症状のひとつです。

 

数秒で治まることが多いですが、繰り返すことで不安になったり生活に支障を感じる人もいます。

西洋医学では「起立性低血圧」などで説明されることもありますが、検査では異常が出ないケースも多く、東洋医学や鍼灸の視点から見ると、自律神経や気血の調整の乱れが深く関係しています。

 

 

 

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症状の特徴

 

• 椅子やベッドから立ち上がる時に一瞬クラッとする

• 首や体を急に動かした時にフワッとする

• 疲労や寝不足時に出やすい

• 強いめまいではないが「また来るのでは？」という不安がつきまとう

 

 

 

 

 

西洋医学的に考えられる原因

 

• 血圧の変化（起立性低血圧）
  → 急に立ち上がった時、血液が下肢に集まり脳への血流が一時的に減る

 

• 自律神経の調整不足
  → 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできず、血流調整が遅れる

 

• 疲労やストレス
  → 体の回復力が落ち、自律神経の働きが乱れやすくなる

 

 

 

 

 

 

東洋医学的な見方

東洋医学では、姿勢による軽いめまいを 「気虚（エネルギー不足）」や「血虚（血の不足）」 のサインとして捉えます。

 

• 気虚（ききょ）
  → 体を動かすエネルギーが不足し、姿勢変化に対応できない

 

• 血虚（けっきょ）
  → 脳や感覚器に十分な栄養が届かず、クラッとする

 

• 水滞（すいたい）
  → 体内の水分が滞り、頭が重くフワッとする感覚につながる

 

つまり、体の基盤となるエネルギーや血の不足、巡りの悪さが背景にあると考えられます。

 

 

 

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、症状そのものを抑えるだけでなく、気血を補い、自律神経の安定を図ることを目指します。

 

• よく使うツボ

  • 百会（ひゃくえ）…頭部の血流を安定させる

  • 風池（ふうち）…めまい・頭重感の改善

  • 内関（ないかん）…自律神経の安定、乗り物酔いにも効果

  • 足三里（あしさんり）…気を補い、全身の安定を助ける

  • 三陰交（さんいんこう）…血の巡りを整える

 

• 期待できる効果

  • めまいの頻度を減らす

  • 疲労や寝不足時に出るフワッと感を和らげる

  • 自律神経や血流を安定させ、再発を予防

 

 

 

日常でできるセルフケア

 

1. 立ち上がる動作をゆっくりする

   • 特に朝は血圧が変動しやすいため注意。

2. 水分をしっかり摂る

   • 脱水は血流の乱れを悪化させる。

3. 規則正しい睡眠・食事

   • 気血の不足を防ぐ基本。

4. 首や肩のストレッチ

   • 筋緊張をやわらげ、血流をスムーズにする。

 

 

 

まとめ

 

姿勢を変えた時の軽いめまいは、血圧や自律神経の調整が乱れた時に出やすい症状です。

東洋医学では気血の不足や巡りの滞りとして捉え、鍼灸で全身のバランスを整えることで改善が期待できます。

「一瞬だから大丈夫」と放置しがちですが、頻繁に起こる場合は体からのSOSの可能性も。

日常のセルフケアに加え、鍼灸で根本から体を整えることが、安心して毎日を過ごすための一歩になります。

 

 

 

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