「電車に乗っていると、手足がピリピリする」「じっとしているとしびれに近い感覚が出る」

――こうした訴えをする方がいます。

外見には異常が見られず、検査でもはっきりとした原因が見つからないことも多いため、本人だけがその違和感に悩まされるケースです。

一見珍しい症状ですが、東洋医学や鍼灸の観点から見ると、体の巡りや自律神経の働きに関係するサインとして理解できます。

 

 

 

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症状の特徴

 

• 電車やバスなど「狭い空間でじっとしている時」に出やすい

• 手足にピリピリ・しびれのような違和感

• 動き出すと症状が軽くなることが多い

• 緊張や不安を感じやすい人に出やすい傾向

 

外から見えない感覚的な症状であるため、「気のせいでは？」と片付けられがちですが、体の内部では確かに変化が起きています。

 

 

 

西洋医学的に考えられる要因

 

• 血流の停滞
  → 長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、末梢の神経が反応する。

 

• 自律神経の緊張
  → 混雑した空間や移動中の緊張感が交感神経を高め、末梢神経の感覚が鋭敏になる。

 

• ストレスや疲労の影響
  → 精神的な緊張が身体感覚を強めることで、ピリピリ感が増す。

 

 

 

 

 

 

 

東洋医学的な見方

東洋医学では、手足のピリピリやしびれは 「気血の巡り」が滞っているサイン として捉えます。

 

• 気滞（きたい）：気の流れが滞り、神経過敏や違和感として現れる

• 血瘀（けつお）：血の巡りが悪く、末端に十分に行き届かない

• 心・肝の乱れ：ストレスや緊張によって気血の調整が崩れる

 

つまり、「狭い空間でじっとしている」という状況が、巡りを妨げ、症状を表面化させるのです。

 

 

 

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、症状そのものを抑えるのではなく、全身の巡りを改善し、自律神経の安定を図ることを目的とします。

 

• よく使うツボ

  • 合谷（ごうこく）…手の巡りと神経の安定

  • 内関（ないかん）…自律神経を整える

  • 足三里（あしさんり）…全身の血流と気を補う

  • 太衝（たいしょう）…ストレスや緊張の緩和

 

• 期待できる効果

  • 手足のピリピリ感・しびれの軽減

  • 血流改善とリラックス作用

  • 「乗り物に乗ると不快感が出る」という不安感の解消

 

 

 

 

 

 

日常でできるセルフケア

 

1. 足首や手指をこまめに動かす

   • 乗車中も小さく動かすだけで血流改善につながる。

2. 深呼吸を意識する

   • 自律神経を整え、過敏な感覚を落ち着ける。

3. カフェインや刺激物を控える

   • 神経の過敏さを助長しやすいため。

4. 十分な睡眠と生活リズム

   • 自律神経の安定に直結。

 

 

 

まとめ

 

電車やバスに乗った時に起こる手足のピリピリ感は、血流や自律神経の乱れ、気血の巡りの滞りから生じる「体からのサイン」です。検査で異常がなくても「気のせい」ではなく、確かに体のバランスの崩れが関わっています。

鍼灸は、症状の軽減とともに、巡りを整えて不安やストレスによる悪循環を断ち切るサポートができます。

小さな違和感でも放置せず、体全体を整えるケアを取り入れることが、快適な日常につながります。

 

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