寒い季節になると、

 

「朝起きると顎が疲れている」「無意識に歯を食いしばっている気がする」「首や肩までガチガチにこっている」

 

と感じることはありませんか。

 

 

それは、知らないうちに起こっているかみしめ（歯の食いしばり）が関係しているかもしれません。

かみしめは、意識してやっているわけではないため、自分ではなかなか気づきにくいものです。

しかし、体や心にかかっている負担が、顎という場所に表れているケースはとても多いのです。

 

 

 

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寒さでかみしめが強くなる理由

 

寒さを感じると、私たちの体は自然と身を守ろうとします。

筋肉に力が入り、体温を逃がさないようにする防御反応です。肩をすくめたり、歯をぐっと噛みしめたりするのもその一つです。

特に顎の筋肉は、力が入りやすく、しかもその緊張が抜けにくい場所。

寒さに加えて、忙しさやストレスが重なると、かみしめがより強く、長く続いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

かみしめを引き起こす主な原因

 

● ストレスと緊張

日々の生活の中で感じるプレッシャーや我慢は、無意識に体を緊張させます。

顎は「耐える」「踏ん張る」気持ちが出やすい場所で、心の状態がそのまま表れやすいのです。

 

● 姿勢の乱れ・首肩こり

スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出て首や肩に負担がかかります。

首や肩の緊張は顎とも深く関係しており、かみしめを強める原因になります。

 

● 自律神経の乱れ

疲れが溜まっていたり、睡眠が浅かったりすると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

体がリラックスできず、常に力が入った状態が続くことで、かみしめが起こりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

かみしめによって起こるさまざまな不調

 

かみしめの影響は顎だけにとどまりません。

 

・顎のだるさ、違和感

・こめかみや側頭部の頭痛

・首や肩の慢性的なこり

・目の奥の疲れ

・歯の違和感、知覚過敏

・朝起きても疲れが取れない

・眠りが浅い、途中で目が覚める

 

「原因が分からない不調」が続いている場合、かみしめが関係していることも少なくありません。

 

 

 

睡眠とかみしめ、自律神経の関係

 

かみしめは、特に睡眠中に起こりやすいと言われています。眠っている間は無意識のため、力を抜こうとしてもできません。

自律神経が乱れていると、寝ていても体が緊張したままになり、顎に力が入り続けます。

その結果、眠りが浅くなり、朝の疲労感につながってしまいます。

かみしめと睡眠は、互いに影響し合う関係にあるのです。

 

 

 

鍼灸からみた「かみしめ」への考え方

 

鍼灸では、かみしめを顎だけの問題とは考えません。

顎・顔・首・肩・背中、そして自律神経まで含めて、体全体のバランスを整えることを大切にしています。

緊張している筋肉をゆるめ、巡りを整えることで、体が自然と「力を抜ける状態」へと近づいていきます。

 

 

 

かみしめに使われる主なツボ

 

● 顎・顔まわり

• 下関（げかん）：顎関節まわりの緊張をやわらげる

• 頬車（きょうしゃ）：顎の張り、食いしばりに

• 太陽（たいよう）：こめかみの緊張、頭の重さ

 

● 首・肩まわり

• 天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）：首のこり、自律神経の調整

• 肩井（けんせい）：肩こりと顎の連動した緊張に

 

● 自律神経・睡眠

• 百会（ひゃくえ）：頭の緊張、不眠

• 神門（しんもん）：ストレス、不安感

• 内関（ないかん）：緊張をゆるめ、呼吸を深く

 

● 全身調整

• 足三里（あしさんり）：疲労回復、体の土台づくり

• 太衝（たいしょう）：ストレス性の力みをやわらげる

 

これらを体の状態に合わせて組み合わせ、やさしい刺激で施術します。

 

 

 

 

 

 

鍼灸で期待できる変化

 

鍼灸によって体の緊張がゆるみ、自律神経が整ってくると、

 

・顎が軽くなる

・無意識のかみしめが減る

・首や肩まで楽になる

・呼吸が深くなる

・眠りが深くなったと感じる

 

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

 

 

 

かみしめは「頑張りすぎているサイン」

 

かみしめは、体からの小さなSOSです。

寒さや忙しさの中で、知らないうちに力を入れ続けているのかもしれません。

顎だけをケアするのではなく、体全体をゆるめることで、かみしめは少しずつ起こりにくくなっていきます。

「仕方ない」と我慢せず、体をいたわる時間を持ってみてください。

 

 

 

 

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