生理痛は、多くの人が経験するものですが「痛いのは普通」「我慢するもの」と思われがちです。

しかし、本来の生理は “強い痛みを伴わず自然に訪れる” のが理想の状態です。

鎮痛剤でその場をしのいでいる、痛みがあるのが毎月の常識になっているとき、身体は静かに負担を伝えています。

 

 

 

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生理痛はどこで起きているのか

 

生理中の痛みは、子宮が経血を外へ押し出すために収縮する「プロスタグランジン」という物質のはたらきが強くなりすぎることで起こります。

ただし、なぜ強くなりすぎるのかは人によって異なります。

 

• ストレスや緊張で筋肉がかたくなっている

• からだが冷えて血流が悪い

• そもそも血（けつ）が不足している

• 気（き）の巡りが止まっている

 

など、身体の状態が痛みの感じ方に大きく影響します。

 

 

 

東洋医学でみる生理痛

 

「気」と「血」の巡りがカギ

 

東洋医学では、生理は「血」をしっかり作り「気」がそれを巡らせることで成り立っていると考えます。

 

• 血の不足（血虚 けっきょ）
  　→ 生理後のだるさ、経血量が少ない、顔色が悪い

• 気の滞り（気滞 きたい）
  　→ イライラ、生理前に胸が張る、下腹部の張りや刺すような痛み

• 冷えによる巡りの低下（寒凝 かんぎょう）
  　→ しめつけられるような痛み、温めると楽になる

 

生理痛は「痛み」だけでなく、その背景にあるからだの状態を見ていくことが大切です。

 

 

 

 

 

 

鍼灸ができること

 

1. 骨盤内の血流を整える

下腹部・腰・仙骨まわりのツボへ鍼をすると、骨盤内の血の流れがやわらかくなり、子宮が過剰に収縮しにくい状態に整っていきます。

 

2. 自律神経を整え、緊張をゆるめる

「痛み」は緊張を生み、緊張はさらに痛みを強めます。
鍼の刺激は自律神経に働きかけ、呼吸が深くなり、全身が落ち着いたモードに戻りやすくなります。

 

3. お灸で深部の冷えにアプローチ

下腹部や足首まわりにお灸を行うことで、体の芯がじんわり温まり、骨盤内の巡りが自然と高まります。
冷えが原因の生理痛には特に有効です。

 

 

 

どんな変化が期待できるのか

 

施術を続けていくと、次のような変化に気づくことが多いです。

 

• 生理前のイライラや重だるさが軽い

• 下腹部の冷えや張りがやわらぐ

• 経血の塊や黒っぽさが減る

• 痛み止めを使う回数が減っていく

• 生理がゆるやかに来て、過ごしやすい日が増える

 

からだが徐々に「無理のない生理のリズム」を思い出していきます。

 

 

 

我慢ではなく、“整える” という選択

 

生理痛に慣れてしまうと、身体の声に気づきにくくなります。

痛みは「休んで」「温めて」「いたわって」というサインです。

それを抑え込むのではなく、根本から整えてあげることで、生理との付き合い方は変わります。

 

生理は、からだが発しているもっとも繊細なメッセージです。

その声に気づいたとき、少しだけ立ち止まってみること。

からだは、ちゃんと応えてくれます。

 

 

 

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