眠ろうとしているのに、頭だけが冴えてしまう。

深夜に何度も目が覚める。

寝たはずなのに疲れが取れない。

そんな「眠れない状態」は、単に睡眠時間が短いというだけではなく、身体の内側で何かがうまく回っていないサインです。

 

現代では、スマホや人間関係、仕事のストレスなど「脳が休めない環境」が増え、不眠に悩む方がとても多くなっています。

東洋医学では、眠りは「心身の巡りが整っていること」で自然に訪れるものと考え、眠れない原因を細かく見極めます。

 

 

 

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不眠にはいくつかのタイプがある

 

① 寝つけないタイプ（入眠困難）

・布団に入っても考えごとが止まらない
・胸がそわそわする
→ 気が上に昇り、頭が休まらない状態

 

② 夜中に目が覚めるタイプ（中途覚醒）

・夢が多い
・軽い音で目覚めてしまう
→ 心が落ちつかず、血の巡りが弱い状態

 

③ 早朝に目が覚めるタイプ（早朝覚醒）

・夜明け前にぱっと目が覚める
・そのあと眠れない
→ 肝の働きの低下やストレス過多

 

④ 眠った気がしないタイプ（熟眠感の欠如）

・寝ても寝ても疲れが抜けない
・体が重だるい
→ 胃腸の働きが弱く、エネルギーが不足している状態

 

 

 

 

 

 

 

東洋医学でみる不眠 ― 体質と症状の例

 

東洋医学では、「不眠」は五臓（心・肝・脾・肺・腎）のバランスの乱れから生まれると考えます。

ここでは実際によくみられるタイプを挙げます。

 

 

● 心火旺（しんかおう）タイプ

 

特徴: 考えすぎ・緊張・不安で頭が休まらない

よくある症状:

• 眠りが浅い

• 夢が多い

• 動悸、胸がざわつく

• 口が渇く
  →「頭に熱がこもっている」状態

 

 

● 肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ

 

特徴: ストレスで巡りが滞る

症状:

• 寝る直前まで気が張っている

• 深呼吸が浅い

• イライラしやすい

• 身体がこわばる

 

 

● 心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ

 

特徴: 心と胃腸が弱りエネルギー不足

症状:

• 寝ても疲れが取れない

• めまい、息切れ

• やる気が出ない

• 日中もぼーっとする

 

 

● 腎陰虚（じんいんきょ）タイプ

 

特徴: 加齢・過労・出産などで体の潤いが不足

症状:

• 夜になると熱感

• 手足がほてる

• のぼせ

• 夜間の目覚め

 

 

「不眠」といっても、原因も体質も人によって全く違います。

だからこそ、薬で「眠らせる」よりも、身体のバランスそのものを整える必要があるのです。

 

 

 

鍼灸のアプローチ ― “眠れる身体”に戻していく

 

鍼灸は、眠れない「理由」がどのタイプかを見極め、必要な場所にだけ穏やかに刺激を入れて整えます。

 

よく使うツボの例

 

 

お灸で「休息モード」に切り替える

 

足やお腹をじっくり温めると、副交感神経が働きはじめ、

「眠るための体の準備」が自然と整います。

 

 

 

 

 

 

施術後にみられる変化

 

• 呼吸がゆっくりになる

• 肩や首の力が抜ける

• 頭の中のざわつきが静まる

• 寝つきが自然になる

• 夢が減る

• 朝のだるさが軽くなる

 

眠れるようになることは、“心身の巡り”が戻った証拠です。

 

 

 

まとめ

 

不眠は「頑張って寝よう」と思うほど眠れなくなります。

眠れない夜は、身体が小さなSOSを送っている状態です。

 

鍼灸は、体質と心の疲れを丁寧にほどき、自然に眠れる力を取り戻すための施術です。

眠りが浅い日が続いているときは、ひとりで抱え込まず、身体に寄り添うケアを選んでみてください。

自然に眠りに落ちる感覚は、ちゃんと戻ります。

 

 

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