【動悸とは何か｜“心臓が気になる状態”の正体】

 

「急にドキドキする」「脈が速くなる」「胸がバクバクして不安になる」

——こうした症状は総称して“動悸”と呼ばれます。

 

医学的には、自分の心拍を過剰に自覚している状態を指し、実際に脈が速い場合だけでなく、正常範囲内の心拍でも強く感じるケースがあります。

動悸は心疾患によって起こる場合もありますが、検査で異常が見つからないケースも非常に多く、その背景には自律神経の乱れや中枢神経の過敏状態が深く関与しています。

特に現代では、ストレス・睡眠不足・慢性疲労などによって、身体が常に“緊張モード”に入り続けている方が増えています。

 

 

 

【発症メカニズム①｜交感神経優位による心拍数増加】

 

心臓は自律神経によってコントロールされています。

交感神経（sympathetic nervous system）はアクセル、副交感神経（parasympathetic nervous system）はブレーキの役割を持ち、両者がバランスを取りながら心拍を調整しています。

ストレスや不安によって交感神経が過剰に働くと、アドレナリンやノルアドレナリンの分泌が増加し、心拍数や心収縮力が上昇します。その結果、普段なら意識しない拍動を強く感じるようになります。

特に、

・疲れている時

・寝不足の時

・緊張した場面

で動悸が起こりやすいのは、この交感神経過活動が背景にあります。

 

 

 

【発症メカニズム②｜自律神経の“切り替え不全”】

 

本来、交感神経が高まった後は副交感神経が働き、身体は回復モードへ移行します。

しかし慢性的なストレス状態では、この切り替え機能（autonomic switching）が低下し、緊張状態が持続します。

 

すると身体は、

・脈が速い

・呼吸が浅い

・筋肉が緊張している

 

状態を“通常モード”として学習してしまいます。

これが慢性的な動悸の土台となります。

 

 

 

【発症メカニズム③｜中枢神経の過敏化と予期不安】

 

動悸が続くと、「また起こるのでは」という不安が強くなります。

この不安は扁桃体（amygdala）を刺激し、自律神経をさらに興奮させます。

 

その結果、

動悸 → 不安 → 交感神経亢進 → さらに動悸

という悪循環が形成されます。

この状態では、実際の脈拍以上に“強く感じる”ようになり、症状が慢性化していきます。

 

 

 

【発症メカニズム④｜呼吸と循環の関係】

 

動悸と呼吸は密接に関係しています。

ストレス下では呼吸が浅く速くなり、過換気傾向になります。

すると血中の二酸化炭素濃度が低下し、脳血流や自律神経バランスが乱れます。

これにより、

・胸苦しさ

・息苦しさ

・脈の違和感

がさらに増幅されます。

 

 

 

 

 

【東洋医学的解釈｜“心神不寧”と“気血不足”】

 

東洋医学では、心（しん）は血脈と精神活動を司るとされます。

ストレスや疲労により「心血不足」が起こると、心を安定させる力が弱まり、不安感や動悸が出現します。

また、

・肝気鬱結（ストレスによる気滞）

・陰虚火旺（消耗による熱感）

・脾虚（エネルギー不足）

なども動悸の背景となります。

特に慢性的な疲労がある方は、“気血で心を支えられない状態”として捉えられます。

 

 

 

【なぜ検査で異常がないのに苦しいのか】

 

循環器の検査で異常がなくても、神経系の過敏状態があると動悸は強く感じられます。

つまり問題は“心臓そのもの”だけではなく、心拍をどう認識しているかにもあります。

脳が心拍に過剰注意を向けることで、通常の鼓動さえ異常として知覚される状態が起こります。

 

 

 

 

【鍼灸によるアプローチ①｜自律神経の調整】

 

鍼刺激は迷走神経（vagus nerve）を介して副交感神経を活性化させます。

これにより、

・心拍数の安定

・呼吸の安定

・血管拡張

が起こり、過剰な交感神経活動が抑制されます。

 

 

 

【鍼灸によるアプローチ②｜筋緊張と呼吸改善】

 

首肩や胸郭周囲の筋緊張を緩和することで、呼吸が深くなり、胸部の圧迫感が軽減します。

呼吸が安定することで、自律神経も整いやすくなります。

 

 

 

【鍼灸によるアプローチ③｜中枢過敏性の抑制】

 

継続的な鍼灸刺激は、セロトニンやGABA系など中枢抑制系に影響し、神経の過敏状態を落ち着かせます。

これにより、“脈を気にしすぎる状態”そのものが徐々に軽減されます。

 

 

 

 

【なぜ一回では変わりきらないのか】

 

動悸は、単なる一時的な不調ではなく、自律神経や脳の“反応パターン”が固定化しているケースが多いため、一度の施術だけでは戻りやすい特徴があります。

特に長期間続いている場合、身体は「緊張している状態」を普通として覚えてしまっています。

 

 

 

【繰り返し施術の重要性｜神経の再学習】

 

継続して鍼灸を行うことで、

・自律神経の切り替え改善

・呼吸の安定

・神経過敏性の低下

が少しずつ定着していきます。

これは“神経系の再教育（neural retraining）”ともいえるプロセスであり、繰り返し整えることが重要です。

 

 

 

 

【回復の経過｜“動悸が減る”だけではない】

 

改善は、

・頻度が減る

・強さが弱くなる

・気にならなくなる

という段階を経て現れます。

特に「動悸はあるけど怖くなくなった」という変化は、神経系が安定し始めた重要なサインです。

 

 

 

【　症例　】

 

30代　女性

 

学生のころから全身的にだるさ重さが続いているおり、最近は疲れやすく、動悸がでてきた。

休みの日は問題ないが、仕事の日に動悸と胃がキリキリする。

病院でお薬と漢方処方されたが、なかなか変化なく職場の人にも心配され、お休みをもらったため来院。

暑がりではないが、動いたあとに一気に汗が出る。不眠。倦怠感など、ほかにも症状があり、自律神経の乱れからきているように感じました。

体のコリも強く、常に身体が緊張しているような状態でしたので、リラックスできるようにサポート。

心拍の調整や血液循環、内臓機能などを司る自律神経のバランスを整える施術を軸に、年齢的にホルモンバランスの乱れの関与も考えられるため、ホルモンバランスの調整、東洋医学的観点から心経、腎経のツボも取り入れ、首肩や背部の筋の緊張を緩める治療も行いました。

副交感神経の活性化を促すため鍼、灸共に刺激量は調整し全体的にリラックス出来るような施術を行いました。

１回目　鍼が初めてでしたので、優しめの鍼でおこないました。次回は１週間後。

２回目　前回、鍼が初めてということもあり、重だるさ（好転反応）がでたが、次の日にはなくなり良い感じ。１回しか受けてないのにこんな変化でる？と驚いたそう。

３回目　動悸と胃のキリキリ感ほぼなくなったので、医者にお薬飲まない日をつくっていこうと提案されたとのこと。汗の量も１/４程度に減った。

４～８回目　症状がでることはほぼなくなったが、一度苦手な上司に怒られたときに久しぶりに動悸があった。汗と首肩コリメインで週１で鍼灸施術おこないました。状態がいいので次回から２週に１回へ変更。

９回目～　症状はなくなったが、仕事柄、身体のコリはでるのでメンテナンスとして現在も２週に１回通われています。

 

 

 

20代　女性

 

2.3週間前から突然パニック発症。

電車で人が多かったり、歯医者やエステなど逃げられない環境だと息苦しくなり、動悸がする。

薬は飲んでいるものの、薬を飲んでも息苦しくなったり、動悸がする日もある。

 

１回目　鍼灸が初めてということもあり緊張が強く、１時間の施術は難しそうでしたので今回は30分で様子見。身体のコリをとり、緊張をとることと自律神経を整える施術をおこないました。
通常はカーテンを閉めて施術するのですが、カーテン空いてる方が落ち着くとのことでカーテンを開けて施術をおこないました。

 

 

２回目　前回の施術後すぐは喉周りがすっきりしていたが、帰りの電車で息苦しくなってしまった。早くも鍼灸に慣れたようで今回から１時間施術へ変更。施術の途中で眠くなってきたとお話がありました。これは、鍼灸施術でが身体の緊張とれてリラックス状態になっていると考えられるのでとてもいい反応です。次回４日後で予約お取りしました。

３回目　前回施術した次の日から、喉周りがすっきりした。電車で動悸が強くでる区間があり、行きの電車ではその区間の時だけ動悸や息苦しさあったが、過ぎたら大丈夫になった。日常でも緊張が抜けるようになってきてリラックスがうまく取れるようになってきた。少しずつ良くなっているように感じるとのことで次回は少し期間をあけて１週間後で予約をお取りしました。

４回目　電車内で動悸が強くでる区間も大丈夫になってた。でも、まだ人混みの多い電車には乗れていないから完全に大丈夫なのかわからないとのこと。カーテン開けずに施術ができるようになった。次回も１週間後にお取りしました。

５回目　前までは考えられなかったけど、電車の中で眠たくなったりする。でも、まだ満員電車には乗っていないので完全に治ったかわからないとのこと。

６回目　たまたま身動きとれないほどの電車に乗ってしまったが、大丈夫だった。また、以前までは座っていても目の前に立たれると少し息苦しさを感じていたが大丈夫になっていた。

７回目～　以降、２週間に１回へ期間を延ばしましたが問題なく、現在はメンテナンスとして３週に１回通われています。

 

 

 

 

【まとめ｜動悸は“自律神経と脳の過敏状態”】

 

動悸は心臓だけの問題ではなく、自律神経・呼吸・中枢神経が複雑に関与した症状です。

検査で異常がなくても、身体は確かにつらさを感じています。

鍼灸は、自律神経の調整、呼吸改善、神経過敏性の抑制を通して、身体を“安心できる状態”へ導いていきます。

ただし、長期間続いた緊張状態は一度で完全に変わるものではありません。

繰り返し整えていくことで、少しずつ安定した状態へ近づいていきます。

「病院では異常がないと言われたけれどつらい」「薬だけでは改善しきらない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。